產後第五天,順產和剖宮產的新媽媽們都應該出院了,都可以按照月子餐食譜吃了,下邊我搜集了各大月子餐品牌的設計食譜,大家可以參考,但是最好的還是因人而異,根據寶媽的具體身體變化和寶寶情況,並參考乳母膳食指南來量身設計月子餐
第一週,代謝排毒,清”垃圾”
👉產後第一週多吃肝類食材,豬肝,羊肝,雞肝,可替換吃,豬心,雞心,羊心也可以替換着吃。豬肝有養血破血的功能。
👉產後腸胃仍在恢復中,建議寶媽少吃多餐。
👉食物一定要以軟爛為主,易消化。
👉紅豆多吃容易脹氣,每天不要超過25克。
👉養肝湯每天用7顆中等大小的紅棗煮水,只喝湯,每天可以吃3-5顆紅棗,多吃容易上火。
👉關於生化湯,有些醫院是給開的,醫院沒開生化湯的,可以自己買一些,在醫院的這幾天裏,由於情況特殊,個體差異比較大,無論飲食還是用藥,都要遵醫囑
👉喝清淡的半葷湯了,比如雞湯,魚湯,一定要多加些水和去油
。一般建議產後十天內喝公雞湯,利於催乳和寶寶的成長。
為什麼前十天不能喝母雞湯?點這裏看詳情和做法
👉進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素,可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外,給寶寶餵哺母乳時,骨骼會流失很多鈣,所以及時補充鈣也很必要
👉分娩讓產婦身體經歷了一場嚴酷的考驗,虛弱的身體急需補充營養。不能補的太過,避免虛不受補
兩週內不宜吃的食物:人蔘,母雞
.紅糖每天不超過20-25克,多了不利於傷口的恢復
用料
雞蛋 | ”個 |
產後5天的做法
景小林提供(2020/4/27)月嫂根據情況量身定製的月子餐,上户實際的例子。
早餐:
1.五穀粥
2.荷蘭豆炒山藥
3.醬牛肉
4.生菜
5.雞蛋
早加餐:山楂月乃湯
午餐:
1.薏米飯
2.蒜薹肉絲
3.麻油炒蛋
4.豆腐
5.清炒手撕圓白菜
下午加餐:
1.雪梨無花果湯
2.哈密瓜
晚餐:
1.藜麥黑米粥
2.青椒牛肉
3.胡蘿蔔炒蒜苗
4.白玉菇炒油菜【子月堂】第五天的參考食譜
早餐:
1.生化湯
2.第五天粥方
早加餐:養肝湯/紅豆湯
午餐:
1.生化湯
2.菌菇山藥排骨湯
3.麻油紫甘藍
4.番茄雞蛋麪
下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化湯
2.菠菜豬肝
3.薏仁飯
晚加餐:養肝湯月子餐之第五天(來自某月嫂公司的推薦)
早:白米粥,一個豆沙包
午:鯽魚湯,內加青菜和麪條
晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗繼續
繼續
點開看全部,紅豆湯,養肝湯,月子飲料山楂水