產後第1天(月子餐)

產後第一天，新媽媽還在醫院，這時候一切聽從醫生安排就行，畢竟每個人遇到的情況都不是很一樣，個體差異較大，遵醫囑很明智。

🙂剖宮產的在產後6小時內是不能飲食的，什麼時候排氣了，才能喝小米湯


第一週，代謝排毒，清”垃圾”
1.產後第一週多吃肝類食材，豬肝，羊肝，雞肝，可替換吃，豬心，雞心，羊心也可以替換着吃。豬肝有養血破血的功能。
2.產後腸胃仍在恢復中，建議寶媽少吃多餐。
3.食物一定要以軟爛為主，易消化。
4.紅豆多吃容易脹氣，每天不要超過25克。
5.養肝湯每天用7顆中等大小的紅棗煮水，只喝湯，每天可以吃3-5顆紅棗，多吃容易上火。
6.關於生化湯，有些醫院是給開的，醫院沒開生化湯的，可以自己買一些，在醫院的這幾天裏，由於情況特殊，個體差異比較大，無論飲食還是用藥，都要遵醫囑

7.剖腹產頭三天要清淡，不要油膩產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會很疼的

8.產後第一餐：
先喝點白開水，然後再來杯蘿蔔水，緩一緩，再來碗大米粥或是小米粥。

9.蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生

10. 產後8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止產婦尿路感染。

11. 第一餐進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶餵哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要

12. 分娩讓產婦身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕什麼都不想吃，也要慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則可能會脱水。
13.剖宮產的，術後48小時內，流食。第三天半流食，第四天正常飲食

用料  

產後第1天(月子餐)的做法  

1. 第一天:
   早餐:
   1.生化湯​
   2.第一天粥方
   
   早加餐:紅豆湯/養肝湯
   
   午餐:
   1.生化湯
   2.麻油豬肝
   3.清炒豆芽
   4.菠菜雞蛋麪
   
   下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
   
   晚餐:
   1.生化湯
   2.香菇魚湯(剖的用桂圓豬心湯)
   3.薏仁飯
   
   晚加餐:養肝湯

2. 高平提供（切記這是大眾的，但不是針對所有人，世界上沒有絕對可以的方子，要因人而異，每個產婦的體質太多不一樣）

3. 這個也是產後一週的參考飲食（高平提供）

4. 👩👩👩👩👩👩乳母飲食計劃:
   乳母一天食物量:
   主食:281，肉280，蛋50，奶500，水果300，蔬菜400
   表情主食:250-300克，薯類75克，全谷和雜豆不少於1/3，
   蔬菜:500，綠葉菜和紅黃等有色蔬菜2/3
   水果:200-400
   (魚禽蛋瘦肉包括內臟)220克
   奶:400-500
   豆:25
   堅果:10
   油:25
   鹽:6
   每週豬肝總量85克，或雞肝40克
   👩在平衡膳食的基礎上增加:
   1富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品
   2.多樣不過量
   3.充足睡眠
   4.適度運動
   5.禁煙酒，濃茶，咖啡
   表情增加80克(魚禽蛋瘦肉)增加蛋白質
   選碘鹽，吃海帶，紫菜，魚，貝類，富含DHA的海產品。
   增加維生素A的食物，蛋黃，肝臟，每週豬肝85克或雞肝40克
   奶增加200，使奶總量達到500。
   👩增加方案
   1.牛肉50，魚50，奶200
   2.豬瘦肉50，雞肉50，雞肝20
   3.鴨肉50，蝦60，豆腐80
   這些都能提供25克蛋白質
   👩不喝牛奶補鈣片，一天奶需要1000mg，補維生素D
   👩剖宮產的，術後48小時內，流食。第三天半流食，第四天正常飲食。

5. 繼續