無油無糖低GI零食-糙米糕 減脂增肌

打了糙米粉想着嘗試做做小點心…果然不如糯米粉粘膩～順手就用空氣炸鍋做成了糙米糕，沒想到很好吃！

關鍵是無油無糖低GI！無油無糖低GI！無油無糖低GI！

還高蛋白！哈哈哈哈

減脂增肌的路上不孤單

看到沒有方子順手記下來～🙆🏻☺️

用料  

無油無糖低GI零食-糙米糕 減脂增肌的做法  

1. 免洗糙米/幹糙米 放入料理機磨粉

2. 磨好的粉。
   
   多出來可以收起來做迷糊豆漿或者別的東西用。

3. 糙米粉微波爐加熱兩分鐘，取出後加水加蛋白粉。筷子攪拌成糊。
   
   糙米沒什麼粘性，攪拌均勻就好。

4. 粘性真的很差

5. 可以加各種喜歡的果乾和堅果碎。

6. 我還做了兩個鹹口的。剛剛炸完天婦羅順手加了一些天婦羅粉。
   
   大家做的話可以加鹽胡椒五香粉孜然粉之類自己喜歡的粉。

7. 我用的杯子蛋糕硅膠模具。薄一點的飛利浦空氣炸鍋200度五分鐘就好。烤箱大家看一下只要凝固了就OK。

8. 鹹口的做的厚一些200度八分鐘。

9. 完工！

10. 加奇亞籽。可以吸一些水分。