原味五穀能量米糊

三分鐘就可以搞定，不同的米類和燕麥搭配，補充膳食纖和維他命，健脾暖胃～開啟能量滿滿的一天～

用料  

原味五穀能量米糊的做法  

1. 1.米類食材提前浸泡半個小時。

2. 2.所有食材混合倒入豆漿機，調製米糊狀態，倒入200ml水.

3. 3.根據自己需求加少量糖或者蜂蜜。

4. 完成啦～超方便

小貼士

營養貼士：
1.糯米：糯米是一種温和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.糙米：糙米含豐富的維他命、礦物質與膳食纖維。
3.大米：補充90%以上人體所需營養元素。
4.燕麥：燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克