懶人瘦身營養餐

暴飲暴食導致半個月胖了6斤，終於鼓起勇氣調整日常飲食。考慮到減肥是個長期工程，每天吃草總不行，那就在低脂少油高蛋白前提下確保吃少吃好。
這個懶人瘦身餐味道很好，配料可以根據自己的需求經常變化，好吃不膩有營養才是堅持的根本。

用料  

懶人瘦身營養餐的做法  

1. 土豆洗淨去皮，鍋中加水煮熟。另起一鍋倒入少許橄欖油，土豆煎一下。

2. 蘆筍刨去外皮，入沸水中汆一下。生菜洗淨備用。

3. 甜蝦剝殼，三文魚腩切片，拿三片北極貝，裝盤備用。

4. 藜麥飯入鍋加水，浸泡半小時後，煮20分鐘左右，水吸收幹就差不多好了。

5. 球生菜鋪碗底，撒上藜麥飯，放上甜蝦、三文魚腩、北極貝、蘆筍、土豆，淋上油醋汁，就可以開動了。

小貼士

如果有半熟雞蛋也可以加一個，使藜麥飯更加濕潤，口感更好。