開始營養瘦身快一個月了，早餐都是🥚+脱脂🥛+雜糧麪包+🥒或🍅，未免太過單調，操起很久沒用的攪拌杯，找找家裏有啥豆製品，做個飽腹感強又營養的早餐豆糊😋
用料
| 黑豆 | 20克 |
| 黃豆 | 20克 |
| 蓮子 | 20克 |
| 百合幹 | 適量 |
| 脱脂奶 | 250ml |
| 黑芝麻粉 | 1勺 |
早餐豆糊（瘦身營養）的做法
食材加水泡過夜
![早餐豆糊（瘦身營養）的做法圖解 做法步驟 第2張]( "早餐豆糊（瘦身營養）的做法圖解 做法步驟 第2張")
瀝乾水裝碗，用高壓鍋“豆類”蒸熟
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每份80g用保鮮膜分裝好，放冰箱速凍
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前一天晚上拿出來解凍，早上用煮蛋器加熱後，加脱脂奶打糊
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加一勺黑芝麻粉攪勻，很香，飽腹感很強，再加個雞蛋和香蕉，能量滿滿💪
![早餐豆糊（瘦身營養）的做法圖解 做法步驟 第6張]( "早餐豆糊（瘦身營養）的做法圖解 做法步驟 第6張")
小貼士
趕緊搜下家裏有啥豆，趕緊行動！
