KetoDiet生酮飲食 (第十週)(生理期)

這周準備退酮了，恢復16:8間歇性斷食，上週因為姨媽要來，體重一直維穩。本次大姨媽提前了兩天，自從生酮以來都是提前的。

第一天的【奶油鴨香花椰飯】菜譜🔗 _title_b

第二天晚上忙的忘吃晚飯，第三天早上稱就減了0.5kg😅，要是能忍住20:4就好了……

第五天早上 體重-0.3kg
出門着急，沒來得及喝水，上班路上胃裏感覺空嘮嘮的😂。每早一杯蘋果醋水或者檸檬水都是很好的習慣哦。

第六天：體重降新低👏

第七天，早上空腹測了血糖值，4.9，正常
腰圍-2cm

下週是這次生酮飲食體驗的最後一週啦～

用料  

KetoDiet生酮飲食(第十週)(生理期)的做法  

1. 第一天 輕斷食56天                                                早：北海道牛奶布蕾，碳水4.4 & 防彈咖啡（因為大姨媽，所以加了早餐）

2. 午餐：奶油芝士鴨香花菜飯

3. 加餐：牛油果杏仁可可

4. 晚：麥噹噹厚扒no cover

5. 第2⃣️天 輕斷食57天                                                早：拿鐵咖啡 無糖

6. 午餐

7. 晚：無

8. 第3⃣️天 輕斷食58天                                                早：美式咖啡 無糖

9. 第4⃣️天 輕斷食59天                                                早：野獸生活 防彈咖啡

10. 午餐：牛扒堡 & 鹽烤三文魚

11. 加：草莓酸奶酪

12. 晚：抹茶大福 & 一杯椰子汁

13. 第5⃣️天 輕斷食60天                                                早：無糖美式咖啡

14. 午餐：火腿金槍魚沙拉 & 醬排骨

15. 加：冰淇淋半盒 & 生酮小餅乾 & 6個開心果

16. 🥗的營養成分

17. 晚飯：沙拉🥗 & 燒鵝

18. 第6⃣️天 輕斷食61天                                                早：檸檬蘋果醋水

19. 午：防彈咖啡 & 蛋黃肉鬆奶酪歐包（野豬酮學家的）

20. 加：椰子水 & 生酮可可毛巾卷（野豬酮學）

21. 加：藍莓 & 杏仁

22. 晚：燒鵝沙拉🥗 & 無糖可樂

23. 第7⃣️天 輕斷食62天                                                早：防彈咖啡& 生酮可可毛巾卷

24. 午：包菜炒雞胗

25. 加：椰子水 & 生酮可可毛巾卷

26. 加：酸奶奶油莓果 & 生酮可可毛巾卷 & 開心果

27. 晚：肉末四季豆 & 蛋黃蝦 & 尖椒炒五花肉