無油無糖能量棒（佛系操作）

愛運動的人這個能量棒怎麼錯過，食材任意加沒有特別要求。

用料  

無油無糖能量棒（佛系操作）的做法  

1. 香蕉搗成泥，雞蛋充分攪散。
   食材:雞蛋2個，香蕉2-3個（大小都可以，多少無所謂），巴旦木，腰果，核桃，即食燕麥，南瓜子仁，蔓越莓幹，黑葡萄乾，綠葡萄乾，芒果乾，三色糙米粉，熟荔蒲芋頭。
   
   所有食材混合，不要太濕就行。

2. 烤箱提前預熱。上下火180度烤25-30分鐘。
   平鋪在烤盤裏。我用的是28*28的盤。
   時間得看食材幹濕度來定，剩餘的10分鐘儘量看着別烤糊了。
   注:仔細看看這個性狀哈。

3. 出爐後，放涼切塊。我共切了16塊，一塊45克左右。

4. 性狀是軟的，很有嚼勁兒那種。
   佛系操作，🉑自行調整。

5. 一週內吃完。
   運動前或者飢餓的時候來一塊，
   0添加健康又飽腹。

小貼士

家裏有的果乾堅果啥的都能放。熟的就行。不是熟的可以提前烤一下。沒有的可以不加，任意替換或者增加。