無油無糖燕麥能量棒

最近在減肥減脂，看到一個燕麥的小零食方子就跟着做起來了，下週別人再點下午茶的時候，我就可以拿出能量小食，管住自己的嘴。

用料  

無油無糖燕麥能量棒的做法  

1. 材料按配方秤好。堅果我用了每日堅果拆開了4包，再配了一些自己的蔓越莓喝紅棗。今天做的時候牛奶用了30g，但稍微幹了一下，建議可以採用35g牛奶，或者減少3分鐘的烘烤時間。

2. 把香蕉按成泥，加入牛奶雞蛋，全麥粉和燕麥，翻拌法先拌勻，再揉成團狀。

3. 烤盤中鋪上油紙，把燕麥團整形成長方形，厚度適中（2-3cm）

4. 烤箱預熱上下火180度，烘烤30分鐘

5. 成品出來口感有一些乾燥，所以建議增加5g牛奶或者烘烤時間再減少一點。

6. 成品切開，放涼，飽腹感十足。

7. 剛考完吃了2塊，無油無糖口感上稍粗糙了一點，但牛就牛在他很健康，是減肥減脂階段的小零嘴。