燕麥蔬菜餅 快手減肥餐

拯救不喜歡吃青菜星人，拯救早餐不知吃什麼星人，消滅無處安放的燕麥，滿足素食主義者的胃。
營養均衡，極易操作，差不多就行，沒有嚴格要求，早上十分鐘妥妥的～

用料  

燕麥蔬菜餅 快手減肥餐的做法  

1. 準備食材，洗淨

2. 小白菜和胡蘿蔔切碎

3. 加入鹽，蔬之鮮，黑胡椒粉，糖，攪拌均勻

4. 打入一枚雞蛋，攪拌均勻

5. 蔬菜會出水，不用再另外加水，攪拌後是這樣的

6. 加入適量燕麥，攪拌均勻，放2分鐘，讓燕麥吸水

7. 加入適量麪粉，繼續攪拌

8. 入鍋前是這樣的，這張照片拍糊了

9. 戴上一次性手套，團個小糰子，入鍋按成小餅，也可以用勺子，我個人習慣戴手套

10. 不粘鍋不用放油，晃動鍋小餅自動離鍋時，1分鐘左右，翻面再煎1分鐘左右

11. 好了，配一碗小米粥或者煎餅的時候燒一壺開水，衝一碗玉米麪糊糊，完美，開動吧

12. 食物纖維，維生素，蛋白質統統都有，還有濃濃的燕麥香，飽腹感很強，低油低鹽，減肥佳品。主要又快又方便哦～

小貼士

1.食材簡單，做法方便，主要是材料添加的順序
2.如果覺得清淡，可以沾沙拉醬，或者番茄醬。都很好吃。