【老嫗廚房】好吃的減脂健身餐

這個冬天一不小心漲了幾十斤（幾約等於3），所以開始減肥吧！同時還要健身，所以不能吃撇了，這真是個難題💁🏼‍♀️
直接發成品照。

用料  

【老嫗廚房】好吃的減脂健身餐的做法  

1. D1黑椒烤阿根廷紅蝦➕秋葵厚蛋燒➕水煮西蘭花➕紫薯➕玉米胡蘿蔔青豆香菇沙拉（自制油醋汁）

2. D2 燈籠椒葱燒帶魚➕水煮秋葵三個➕紅薯➕涼拌洋葱番茄（加芥末）➕奇亞籽泡牛奶（頭天晚上泡好第二天服食）
   
   
   發現我需要一塊桌布
   

3. D3 鮮蝦混合蔬菜意麪➕菠蘿草莓➕乾貝蘿蔔竹蓀湯➕涼拌叫頭洋葱（當然要加芥末！）
   今天覺得超級餓，超級想吃東西，心頭有一隻小手到處抓吃的，最終還是戰勝了魔鬼👹，忍住了，那麼明天就要多吃點碳水了。
   

4. 銀耳湯也不是不可以吃的，銀耳桃膠百合桂花枸杞果乾

5. 週末了，放縱一下，睡到下午四點鐘起牀，吃一塊餅乾解饞。格蘭諾拉麥片菠蘿桑葚醬酸奶➕黑咖啡

6. D4 番茄土豆胡蘿蔔燒牛肉➕油醋汁素沙拉（蛋不是葷）➕草莓➕紫薯

7. D5 番茄龍利魚➕西芹炒白果➕水煮包穀

8. 零食，自制酸奶➕紫米，不加糖，超級好吃

9. D6 煎三文魚➕煎蘆筍➕煎聖女果➕美式炒蛋➕裙帶菜味增湯

10. D7 蝦仁辣腸炒混合蔬菜➕涼拌菠菜➕鹽烤白果➕海帶味增湯

11. 零食，烤雞腿

12. 放縱週末，哈哈哈哈哈。琳香串串➕蔬菜水果沙拉。

13. D8 青菜頭雞胸沙拉（加芥末超級美味）➕烤胡蘿蔔烤蘆筍➕銀耳百合桃膠枸杞蔓越莓➕金槍魚雞蛋吐司盞

14. D9 香菜炒蝦➕蔬菜粒炒蛋➕黃桃酸奶

15. D10 照燒雞腿➕慄麥飯➕鹽水煮西蘭花

16. 秋天到了，背景換成秋天色。烤黃瓜➕胡蘿蔔➕杏鮑菇➕番茄➕煎銀鱈魚