貧血食療又便宜又無副作用補血

過年宅家不到一個月以後回來自己做飯，剛好看到一個方子又自己堅持了一個。從前是一個先天比較虛，蹲下站起來會眼前打暈的虛弱之人，這些年也一直在摸索各種食療理療不過沒有堅持下來。
最近這般堅持兩個食療以後，特地蹲下很久站起來，沒有事。並且大姨媽前後幾天，沒有以前那麼疲勞虛弱，精神頭很好，上個月大姨媽的第一天還拖地也不累。
謹以一個久虛成養生之人記錄以下心得並堅持食用，分享給各方小姐妹
（以前分享過五紅湯，木耳煮紅棗，當歸煮雞蛋等幾個，不過我自己不是很喜歡吃那些口感。雖然五紅湯加了紅皮味道會更好。但是沒有黑米香糯。一下子吃很多木耳我也不喜歡，雞蛋不喜歡。）

用料  

貧血食療又便宜又無副作用補血的做法  

1. 方子一，那時候材料不夠，我做的版本沒有加黨蔘蓮子薏米仁，
   加了黑芝麻和桑葚！！兩者都是補腎的！
   按照兩三天吃一次的頻率，還是有用。
   以下為一人份
   用平常吃飯的抓一把黑米鋪在碗底大概是碗的四分之一，再投入一小把花生，紅棗去核掰碎，加桂圓枸杞，清洗好加兩三碗水放入養生壺開啟五穀米的按鍵，可以撒一把黑芝麻。煮好後＋一片紅糖，不會太甜

2. 挺好喝的，黑米很糯。桂圓紅棗枸杞桑葚酸酸甜甜。

3. 主要以胡蘿蔔甜菜根為基底，搭配綠葉菜和水果，＋40°温水打蔬果昔堅持每天一杯。
   ＋每天必須補充的亞麻籽/火麻仁/奇亞籽
   ＋薑黃粉/肉桂粉/姜 胃寒可使之性温
   ＋核桃/腰果/南瓜子/葵花籽/芝麻
   ＋甜度果乾:葡萄乾/桑葚幹/無花果乾/紅棗/桂圓
   ＋維生素b12
   
   隨意搭配，每天讓自己堅持，其實又快又好，做早餐最合適，搭配多一個自制全麥麪包，饅頭，窩窩頭
   這樣保證了每天必須攝入的植化素，抗氧化素，維生素，長久下來對皮膚很好，堅持多幾年比同齡人年輕幾歲。勝過各種化粧品，朋友説我臉色變好了。

4. 這些天打過的蔬果昔，因為打習慣了就隨便加，甜菜根，胡蘿蔔，＋一兩個菜＋一兩水果很隨意的

5. 實話實説兩分鐘破壁搞定一杯

6. 家裏有啥就下啥，反正啥都補充，買來可以酵素或者蘇打粉泡一下

7. 其實胡蘿蔔，西紅柿都是補血聖器，能三樣一起搭配都好

8. 如果每天經常是甜菜根很容易膩，因為每天是紅色的，有時候甜菜根下很少，一小塊，下亞麻籽，綠葉菜多一些，顏色就不同了

9. 女孩子，愛自己多一點啊，那些隨隨便便一套幾千塊的護膚品買的不心疼，化粧品使勁往臉上招呼，現在底子好，老了呢怎麼辦？講真？不化粧臉色能見人嗎？
   老話説，有穿在身上，有吃在臉上
   有的小女生，大姨媽使勁痛，或者乾脆不來，或者臉色黃，都不重視，然後結婚懷孕，對孩子就好？身體是本錢，真的不是説説而已

10. 孕期，大姨媽可以吃，安全沒有危害，平時也要記得，情志，作息，飲食缺一不可
    曬太陽，補充維生素b12

小貼士

親身經歷，省錢又好，甜菜根五斤20塊夠我吃三個月，一天半顆這樣，胡蘿蔔10斤25元也是，明明白白每一樣都是不經過加工的，營養不流失的喝進肚子裏，比什麼澳洲補血鐵劑，講真，嘗過以後味道我不敢喝了。
堅持半個月，你就知道了，我這麼懶都可以，你呢