解鎖減脂新菜單——香煎雞胸肉

用料  

解鎖減脂新菜單——香煎雞胸肉的做法  

1. 雞胸肉切小一點，所有材料混合在一起拌勻，放冰箱冷藏12小時，中途可以拿出來翻一下，保證安全入味。

2. 平底鍋加熱後，用最小火，不放油，勤翻面，可以加一點醃出來的湯汁，加一點點水，蓋蓋子燜熟即可。

3. 直接開吃！或者涼了之後，切小塊，分成若干份，放冰箱冷藏或者冷凍，吃之前拿出來熱透就可以了，微波加熱或者蒸，還可以倒在剛煮好的米飯上，蓋上鍋蓋燜幾分鐘也可以熱透。