減脂必備-香煎雞胸肉

減脂期間，不吃晚餐消磨時間和轉移注意力的辦法就是去做第二天的減脂午餐。

用料  

減脂必備-香煎雞胸肉的做法  

1. 雞胸肉整塊不需要切、洋葱切絲、蒜切成末。

2. 將雞胸肉放入容器中，撒入黑胡椒，倒入少許黃酒、生抽；正反面按摩雞肉，讓調理入味。撒入蒜末，再充分正反面按摩雞肉，讓味道更好的沁入。最後放入洋葱絲，研製30分鐘。

3. 平底鍋開火，鍋熱了之後倒入少許橄欖油後，放入雞胸肉，一定要小火慢慢煎，不斷的翻動雞胸肉，避免煎過。

4. 雞肉出鍋後，將醃汁和洋葱再倒入鍋中翻炒待用。

5. 雞肉切塊，待食用。