用料
| 雞胸肉 | 半塊（120克左右） |
| 西蘭花 | 5朵（適量） |
| 胡蘿蔔 | 半根 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 聖女果 | 4—5個 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 生薑 | 2片 |
| 料酒 | 1勺 |
| 鹽 | 1勺 |
減脂香煎雞胸肉午餐的做法
將雞胸肉切1釐米左右片，加入生薑，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒攪拌醃製20分入味。
這20分可以把蔬菜煮了，水開加入一勺鹽，加入西蘭花和胡蘿蔔燒水斷生
熱鍋，加入少許油，一點點就好，把醃好的雞胸肉煎兩面微微焦，一定要小火不粘平底鍋。切太厚的同學可以加少許水燜一會。
最後擺拍撒點芝麻即可
![減脂香煎雞胸肉午餐的做法步驟圖 第2張]( "減脂香煎雞胸肉午餐的做法步驟圖 第2張")
減脂香煎雞胸肉午餐
煎
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