兒童補鈣神器－自制日式小魚拌飯料

小魚與其他的魚類一樣，具有高蛋白、低脂肪、豐富的維生素、礦物質，易於消化吸收的優點，可以保護心血管，預防高血壓。它的骨頭比較軟，吃的時候能把骨頭都吃下去，這樣能吸收的鈣就更多。為人類提供了豐富的鈣源。
今天介紹一種日式小魚拌飯料的做法，不僅含鈣豐富，香醇美味，是下飯和補鈣的神器，又不含添加劑，防腐劑。不喜歡吃小魚的寶寶們也會大口大口地搶着吃。比起超市裏販賣的拌飯料，價格低廉，吃得安心！

用料  

兒童補鈣神器－自制日式小魚拌飯料的做法  

1. 這是今天要用到的食材－しらす，沙丁魚的稚苗。如果買不到的話，用其他的小魚代替也可以。（如果買來的小魚很鹹的話，要將小魚在水裏泡一會兒，需要減去一些鹽分或者在炒制時不用放生抽和雞精。）

2. 鍋裏倒入1大勺芝麻油，倒入小魚中小火翻炒。（小魚裏的水分很大，小魚會噼裏啪啦地亂蹦。做好防護工作，小心燙到臉）

3. 炒至小魚裏的水分八成幹，呈黃色。
   

4. 加入小葱葉，➕1／2－1大勺生抽➕1／2－1小勺清湯粉（雞精），翻拌均勻，關火。

5. 3克木魚花➕1大勺熟芝麻，拌勻。

6. 如果家裏有韓國海苔，可以放進3－5張，味道會更香醇。

7. 健康美味！超級下飯！

8. 可以將它裝入瓶子裏密封保存。（最好放入冰箱冷藏保存）

9. 也可以將它裝入保鮮袋裏，放入冰箱冷藏保存，兩三週都不會變質的。

10. 最後介紹一下最近日本網紅的健身大師－竹脇まりな。不到半年的時間，她的粉絲已經發展到132萬人了。
    教程的特點是始終面帶微笑，途中會插一些鼓勵的字幕，即使是再高難（地獄）的動作，也會讓跟學的人慾罷則不能，最終以微笑結束。
    跟着她健身，不到兩分鐘就會讓你汗毛孔大開，即使平時不愛出汗的我，在結束後衣服也會濕掉大半截。
    只跟做了一天半（早晚各一次），體重就減去了1.2公斤。還在期望！貴在堅持💪💪💪
    在百度上也有看過別人轉的視頻，有興趣的友友可以去搜一搜哦！
    

11. 健身過後，衝個淋浴，補充水分！
    美好的一天從這裏開啟🌷

小貼士

1.根據使用的小魚的鹹度，對調味料進行適當的調整。
2.如果沒有海苔、熟芝麻、木魚花的話，也可以不放！