減肥系列-早餐

跟自己約定3個月減重15斤

目標：長期減重目標減16斤 到110斤 五月目標下120 然後 678月每月3到4斤

飲食：每天攝入1100卡左右，保證身體消耗正循環

運動：快走30分種或者跳操20分鐘或者30分鐘力量塑形訓練

用料  

減肥系列-早餐的做法  

1. 減肥沒有捷徑，三分練七分吃，注意營養和休息。
   
   我們都知道一天的熱量總量影響減肥效果，所以對我個人減肥熱量控制而言，我習慣於通過減少早餐部分熱量來控制一天的總量。一早醒來其實不算太餓，另外離午飯時間間隔短，比較好實施。但是不吃早飯絕對不行，一頓豐盛的早餐，可以給身體提供營養和動力。