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上班便當盒🍱

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終於如願可以自己帶飯上班吃，不用再吃同一家外賣啦！
開個菜譜記錄之後的便當帶飯日常，隨緣更新～

用料

蔬菜（葉菜，瓜類等）	適量
肉類（雞，鴨，牛，豬等）	減肥少吃點～
凍品	還是新鮮好～
粗糧（白米飯，藜麥等）	減肥少吃點～
粉面	我的最愛～

上班便當盒🍱的做法

帶飯必備神器——電熱飯盒！
提前做好飯菜，帶回辦公室中午加熱。
👉2020.10.1
    蒜蓉炒番薯葉：簡單方便好上手。
    白米飯：可以一次煮兩天的量～
    鰻魚：買的凍品，提前一晚冰箱保鮮層解凍，煎一兩分鐘就可以啦，超簡單！
    玉子燒：也是買的凍品，提前一萬解凍，切成小薄片，煎一下就能出鍋！
2020.10.2
蝦肉➕雞肉➕白米飯都是前一天吃剩的🤭
早起十分鐘炒個生菜～
今天是微波爐加熱～
2020.10.4
肥牛炒花菜，玉子燒，白米飯。
不愛吃米飯飯，自己帶飯可以少帶點不用浪費那麼多飯很滿足❤️
2020.10.5
炒勝瓜➕排骨綠豆百合蓮藕湯飯～
2020.10.6
脆骨肉片炒菜心➕煎雞蛋➕白米飯
（吃着吃着才想起忘記拍照😂）
2020.10.7
吃的炒白菜心+鹹香雞+鹽焗雞爪
（吃完才想起忘記拍照了哈哈哈～）

2020.10.8
今日份奢侈一回～
蜜汁排骨+肥牛炒涼瓜+三色藜麥飯
2020.10.9
水煮菜心+豆腐泡燜雞+蝦子面
2020.10.10
炒涼瓜+豆腐泡燜雞+河粉～
2020.10.12
五花肉炒西蘭花➕雞翅➕白米飯
2020.10.13
木瓜+尖椒魚餅+花甲+牛雜
（都是前一天晚上吃剩的🤭）
2020.10.14
西蘭花+豬扒+玉子燒
2020.10.16
山藥排骨粥➕炒菜心➕煎蛋➕豉汁炒鳳爪
2020.10.19
炒菜花➕燒排骨➕三色藜麥飯～
2020.10.21
燒排骨煮菜心➕豬扒➕米粉
（今天沒有擺盤略醜🌚）
2020.10.22
水煮大白菜➕煎魚骨➕蕎麥麪
2020.10.25
菜心苗➕煎魚骨➕白米飯
（擺盤什麼的就算了🤭）
水煮生菜➕手撕（電飯鍋）焗雞➕白米飯
紫菜湯➕白米飯➕鹹鴨蛋➕（昨天吃剩的）手撕雞肉～
蝦子面➕煎帶魚➕水煮菜心
（廚藝日漸糟糕🌚）
臘腸鮮尤炒韭菜花➕米粉～

小貼士

油鹽比例一定要調好，不然就會成黑暗料理了🤭。

標籤：上班便當盒好吃上班便當盒

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