哺乳期寶媽午餐

哺乳期午餐並沒有明確的規定要吃什麼，但對於乳汁比較少的產婦來説，儘量多喝一些湯汁，多吃一點高蛋白質高維生素的食物。但是哺乳期間不要吃得太油膩，也不要吃辛辣刺激性的食物，寒涼性的食物最好也不吃，避免影響乳汁分泌。平時要注意調理，消化，對於消化不好的，儘量吃清淡一些和多吃點蔬菜水果就行了。

用料  

哺乳期寶媽午餐的做法  

1. 蘿蔔燉牛肉搭配醮料：幹辣椒粉，花椒粉，鹽，香菜

2. 草菇小炒牛肉

3. 香煎豆腐搭配蟲草、羊肚菌燉雞湯。

4. 四川咔餅搭粉蒸牛肉

5. 青椒野生菌小炒肉

6. 電飯鍋鹽焗雞

7. 木耳，西蘭花，豆乾炒肉搭配當歸黃芪雞湯（花椰菜容易脹氣適合少吃）

8. 醬燒雞翅，小白菜豆腐湯

9. 藕燒排骨，酸菜魚

10. 不炸不炒的糖醋排骨。

11. 雪魔芋燒雞。薏米，山藥燉雞湯

12. 蘆筍炒肉，蟲草花竹蓀燉雞湯

13. 紅燒豬蹄，藕燒排骨

14. 紅椒洋葱炒牛肉，當歸黃芪燉雞

15. 黃花菜紅燒肉。鯽魚燉豆腐

16. 土豆胡蘿蔔燒雞，清炒絲瓜

17. 白灼九節蝦，青椒炒雞丁

18. 豬肚雞

19. 胡蘿蔔玉米粒香菜雞丁，玉米胡蘿蔔燉排骨

20. 胡蘿蔔土豆燒牛肉，涼拌波菜，紅棗竹蓀羊肚菌雞湯

21. 鹽水鴨

22. 清蒸桂花魚

23. 梅菜扣肉

24. 電飯鍋醬雞腿

25. 板栗燒雞

26. 紅豆薏仁山藥排骨湯

27. 幹筍燒牛肉

28. 椰汁雞

29. 彩椒辣子雞

30. 產婦根據自己的飲食習慣，合理搭配動物蛋白和植物蛋白。主食多樣化，粗糧和細糧都要吃。多吃新鮮蔬菜和水果，既供應維生素C又可預防便祕。少鹽不要忌鹽。吃鹽不會影響下奶，產後出汗多，尿量多，排出大量鹽分，如果補充不足，會出現全身無力、頭暈、食慾不好，反而影響奶量。要適當喝湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等（但最好不喝濃湯）銀耳湯等。適當控制甜食。少吃容易產氣的食物。豆類豆漿都容易產氣盡量少吃，保持心情愉悦