哺乳期

用料  

哺乳期的做法  

1. 喝母乳小寶寶脹氣，脹氣食物：西蘭花🥦、大蒜🧄、洋葱🧅、橘子類水果、薯類、捲心菜、豆製品
   葱薑蒜少吃
   不能吃：黃瓜🥒、辣椒🌶️、香菜🌿、花椒、芸角、油麥菜、苦瓜苦菊韭菜
   便祕：茼蒿
   肝堵：水煮西蘭花、木耳
   生孩子後漲雀斑：多吃西紅柿
   水果不能吃：西瓜🍉

2. 哺乳期多吃：
   黃豆芽（多吃）
   西蘭花🥦
   上海青🥬
   快菜
   絲瓜（天天吃）
   藕（多吃）
   山藥
   菠菜
   小油菜：香菇油菜
   海帶：燉排骨、燉雞
   紫甘藍
   水果：木瓜/火龍果➕牛奶🥛、
   水分多：草莓、蘋果、獼猴桃
   吃且少吃：鳳梨🍍、哈密瓜🍈

3. 早餐

4. 午飯

5. 早餐

6. 2.11木瓜牛奶

7. 2.11晚餐

8. 2.13晚餐

9. 2.14午餐

10. 2.14晚餐

11. 2.16午餐

12. 2.18晚餐

13. 2.19午餐

14. 2.20晚餐

15. 2.21晚餐

16. 2.23早餐西紅柿絲瓜、煎豆腐雞蛋

17. 2.23午餐

18. 2.24早餐

19. 2.27晚餐

20. 3.4午餐