自己減脂期間特意去找營養師要的方案,各種用料可根據人數不同稍作調整,增肌減脂很好好處
用料
雞蛋 | 1個 |
腐竹 | 一根 |
西紅柿 | 1個 |
柿子椒 | 2個 |
大蒜 | 2瓣 |
醬油 | 2勺 |
香醋 | 2勺 |
食用鹽 | 5克 |
香油 | 1勺 |
蔬菜湯減脂孕期哺乳期零失敗的做法
腐竹提前20分鐘泡好,常温水即可,如果時間比較緊,可以選擇温水快一些,但是不能用太高温度!
柿子椒切好備用
白菜手撕好,備用,不要切
雞蛋用打蛋器或者筷子打散,加少許鹽,備好待用!
西紅柿從中間切開,去蒂,切成圈備用,鍋水燒開,加入西紅柿先煮5分鐘,把柿子椒,腐竹加入煮熟.加入打散的雞蛋,加醬油,香醋,鹽,香油,煮五分鐘,起鍋!香噴噴的低脂飲食完成✅