哺乳期減肥餐（飲食日記）

哺乳假還有一個月結束，開始健康又減肥的飲食吧，一邊餵奶一邊減肥。知道路途艱難，重在堅持，開個菜譜，記錄一下，也是激勵自己，加油！漂亮衣服，我來啦！！
當前體重123，一階段目標110。
每頓飯一盤菜，小碗飯。

用料  

哺乳期減肥餐（飲食日記）的做法  

1. 2018.11.6晚餐，中午點的滷肉飯，不能浪費，撥出一部分，再加點水煮大頭菜，搞定

2. 晚上餓了，加餐。四分之一個大頭菜，開水抄一下，香油醬油鹽

3. 2018.11.7早餐，一杯酸奶一片餅乾

4. 午餐，牛肉，米飯，雞蛋，大頭菜

5. 晚餐，和中午差不多，少了雞蛋，多了一個醃辣椒，自己做的

6. 十月八號午餐，一個土豆一個雞蛋，牛肉粒，一個小小的地瓜，大概30g，沒有主食

7. 晚餐，20個肉餛飩

8. 十一月九號，和昨天一樣一樣的，懶人，沒有花樣

9. 九號晚餐，吃了個肉鬆麪包，罪過……另一碗是西紅柿牛肉，西紅柿蒸熟，和滷牛肉粒混在一起微波打一下。我對象説我，做成啥樣，我也能吃……

10. 十號中午，在犯罪的道路上無法回頭。

11. 十一號中午的鴨血粉絲湯沒圖，晚上二十個餛飩，一個荷包蛋，一把油菜。拍照的時候，老公的筷子亂入，夾了顆油菜，有點心疼（此處表情:笑哭臉）

12. 十二號早上稱體重，58公斤，感覺效果還行，哺乳期有餵奶輸出，果然不一樣，稍微控制飲食就有效果

13. 21號了，快手烤菜花，味道很贊。之前哺乳期瘦的有點快了，現在要降下速度，別把自己減壞了（我想吃好東西，可我不會説出來）

小貼士

秉承着一盤一碗的原則，蔬菜敞開吃，少油少鹽，適量肉