哺乳期飲食筆記和心路歷程‖Jun沙巴上海囡

人生會經歷不同的階段，每一步都有意義，目前我剛出月子每天忙着奶孩子哄孩子，我想把哺乳期的飲食和心情記錄下來。

此外，之前寫過二個碎碎唸的飲食筆記，一個是2003年至2021年10月十八年的《我的飲食筆記和減脂心路歷程（2003年～2021年2021年是孕期飲食）‖Jun沙巴上海囡》
以及2021年11月《月子飲食和產後心路歷程‖Jun沙巴上海囡》

12.8 哺乳期第33天，也是出月子後的第一天
奶娃很忙，有我父母在家照顧，我已經很幸福了，因為這一天我還偷空寫了筆記，做了按摩，就是出門一個多小時有點緊張，按摩完緊着回家。 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

🍼12.9 沒想到出月子中心的第二天我就哭了，委屈和無助。夫妻倆一起半夜帶娃矛盾出現，責怪和着急交織在二個人之間。還好哭了以後奶量沒減。

用料  

哺乳期飲食筆記和心路歷程‖Jun沙巴上海囡的做法  

1. 12.8 哺乳期第33天，也是出月子後的第一天
   
   奶娃很忙，有我父母在家照顧，我已經很幸福了，因為這一天我還偷空寫了筆記，做了按摩，就是出門一個多小時有點緊張，按摩完緊着回家。 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
   
   

2. 12.9 哺乳期第34天
   
   🍼12.9 沒想到出月子中心的第二天我就哭了，委屈和無助。夫妻倆一起半夜帶娃矛盾出現，責怪和着急交織在二個人之間。還好哭了以後奶量沒減。
   

3. 12.10 哺乳期第35天
   昨夜順順利利餵奶哄睡，二次夜奶，三段式睡眠一覺能睡4小時。
   嗆奶吐奶洗澡的事還得熟悉着來。
   👩🏻我胃口一如既往的好，下午點心沒拍，吃了麻油饊子，桃酥，牛奶@
   
   
   

4. 12.11 哺乳期第36天
   
   🐟紅燒鯧魚，爛糊肉絲，青菜，芹菜肉絲
   爸爸做的家常菜
   一家人這麼吃飯好難得
   結婚後爸媽第一次來我們家住

5. 12.12 哺乳期37天
   
   好好吃飯：
   伊春的年糕粘豆包
   油條蘸醬油過泡飯
   川味小葱拌豆腐👍🏻
   
   早上起來到中午心情有點煩躁，餵奶，我吃早，整理孩子衣物房間，給孩子洗澡，我午飯，再餵奶，睡午覺半小時就醒了.......真的蠻累的。
   下午醒後趁孩子睡覺，做了瑜伽，做完好舒服，酣暢淋漓，放鬆下來了

6. 12.13 哺乳期38天
   
   今天做了中式經絡推拿，極度舒適。
   
   用瓶餵了一天母乳，想看看孩子的奶量，發現不少情況，明天繼續改善餵奶。
   帶孩子真的不簡單。今晚孩子在我們房間很鬧，我爸媽看不下去了，就把孩子抱去他們房間準備帶過夜。新手爸媽真的搞不定😂😂😂
   明天打預防針，得早起。先睡了💤

7. 12.14 哺乳期39天
   
   今天爸媽我帶女兒去打新生兒疫苗，體檢了，順利✌🏻。
   醫生給了許多解餵養方面的建議，解疑答惑👍🏻。
   下午去跑步了，一年沒有劇烈運動，好爽，就是回來受涼過敏性鼻炎發了5555。
   胃口一如既往地好。
   睡眠足，感謝爸媽昨天把小肉球帶去他們屋照顧一夜。

8. 41，42天
   
   41 睡眠：爸媽幫忙照顧夜裏，休息得好了很多。孩子昨晚也很乖，爸媽也睡了整覺。
   飲食：我胃口超級無敵好。中午分了二頓吃，圖三第二頓，有喜蛋蛋黃酥👍🏻，胡蘿蔔，牛奶。
   運動：上午下午步行加起來1.5小時。
   業餘：幾天沒學習，沒寫菜譜，明天得恢復恢復。
   
   42今天孩子的進出口生意（吃和拉）很順利✌🏻
   第一次我一個人給她洗澡✌🏻雖然外婆不放心，在旁邊看着，哈哈哈哈哈。
   整理房間時看到當時打促排針剩餘針筒和保胎藥，無限感慨

9. 43，44天

10. 45，46

11. 47，48

12. 49，50

小貼士

多多指教和交流謝謝