飲食筆記（2022）沙巴上海囡和朋友們

和廚友們共同記錄這一年的飲食起居嘮嗑的地方。

在日常飲食裏找到飢飽覺知，不再用數據拳頭計算多少，而且用心感受，享受食物，提高吃商。

用料  

飲食筆記（2022）沙巴上海囡和朋友們的做法  

1. 在日常飲食裏找到吃飯的覺知，享受食物，提高吃商

2. 葷素搭配什麼都吃

3. 這幾天糯米食，雞肉，魚，蔬菜，豆製品

4. 糯米食，蔬菜，豆製品，蝦魚，菌菇

5. 雜糧牛奶裙帶菜粥，雞肉，蔬菜，雞蛋，紅薯，雜糧飯

6. 白木耳枸杞湯，肉鬆糯米飯糰，蔬菜，藕片，湯圓，鰻魚，蔬菜

7. 湯圓，豆腐，粗糧豆沙包，蔬菜，豆類，豬肝

8. 豆沙包，雞蛋，豆腐，雜糧飯，木耳香菇，蔬菜

9. 低脂奶茶，紅薯，蔬菜，肉類，雞蛋

10. 黑麥辣豆腐包，鮮花造型饅頭，貝貝南瓜，很多很多綠色蔬菜，香椿炒蛋

11. 黑米紅米糙米飯，很多很多蔬菜，雞蛋，窩窩頭，一丟丟奶的綠茶奶茶

小貼士

歡迎交流營養美食。