莓果屬於低糖分的水果，低碳水的小仙女們/小酮人們可以吃的哦（雖然我不是生酮飲食～）
想要紫色深一些，加入桑椹和大量藍莓
加入覆盆子和草莓，會有非常漂亮的紅色系的smoothie
多吃富含花青素的紫色食物會讓皮膚保持很棒的狀態！👠
Let's get started！💋
這是一人份，纖維多多，排毒+養顏+管飽！😘
用料
| 藍莓 | 200g |
| 覆盆子 | 150g |
| 葡萄（生酮的小仙女們少吃葡萄） | 隨心所欲～ |
| 草莓 | 多多益善 |
| 紫甘藍 | 2大片 |
| 紫薯（小酮人可不加） | 半個拳頭大小 |
| 楓糖漿/楓糖漿/代糖 | 喜歡甜味就多放 |
| 蘋果 | 中等大小（約200g） |
| 無花果乾（增加甜味） | 5～8個 |
| 小黃瓜（帶來清爽的味道） | 1根 |
| 香蕉 | 2大根 |
淡紫色的低糖抗氧化smoothie的做法
準備水果和蔬菜
紫甘藍提前用涼水浸泡去除農藥，25分鐘左右，太久了維生素會流失
推薦選用有機小黃瓜，味道比一般的黃瓜清甜很多
無花果乾切成小塊，更容易打碎蘋果切塊，去掉蘋果核（蘋果核儘量不要吃，對人體不好）
推薦帶皮吃蘋果🍎放入料理機，開動！
按個人口味加入楓糖漿/蜂蜜/代糖
Voila！Bon appetit！☕🎸🌹
小貼士
如果已加入無花果乾，可減少楓糖漿/蜂蜜的使用
加入蔓越莓幹會有獨特的酸甜風味～😘😘😘
