在下廚房的第一個菜譜
會上載到菜譜記錄自己平時做的smoothie
小貼士有講如何做出漂亮的smoothie
用料
| 冷凍香蕉 | 一個 |
| 牛油果 | 半個 |
| 各種莓類 | 草莓 藍莓 樹莓 黑莓… |
| 其他水果或蔬菜 | 蘋果 菠蘿 獼猴桃 木瓜 火龍果… |
| Superfood粉粉 | Acai Cocao Maqui Cuma Maca 螺旋藻粉… |
| 一種奶 | 牛奶 豆奶 杏仁奶 椰奶 水也行… |
| 堅果 | 核桃 杏仁 腰果 夏威夷果… |
| 種子 | 奇亞籽 亞麻籽 大麻籽 枸杞 蜂花粉… |
Superfood Smoothie 各式高顏值抗氧化果昔的做法
先做基底
一種增稠水果 牛油果或冷凍香蕉
想要紫色 各種莓類
想要橘色 木瓜 胡蘿蔔
想要綠色 獼猴桃 芹菜 羽衣甘藍
想要最美的粉色 紅心火龍果
然後加點奶或水
再加一勺到兩勺superfood粉粉
健身的寶寶也可以再來一勺蛋白粉
攪拌棒攪攪攪~再做頂上裝飾
打基底剩下的水果切切切擺上
任意堅果一把 種子一把
開始吃吧~
小貼士
想要漂亮的smoothie 原則是同色系搭配 淡色的則比較百搭 比如作為增稠的香蕉和牛油果 還有maca粉
隨便舉幾個例子
草莓 樹莓 藍莓 火龍果 搭配 acai maqui cuma
木瓜 菠蘿 胡蘿蔔 搭配 maca
牛油果 羽衣甘藍 小菠菜 獼猴桃 搭配 螺旋藻粉
香蕉 巧克力蛋白粉 搭配 cocao
希望大家都能吃的健康吃的愉快~
