抗氧化Smoothie

一杯搭配合理的Smoothie，可替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶製品或堅果，一杯就能補充所需維生素、蛋白質和能量。

用料  

抗氧化Smoothie的做法  

1. ▪️搭配公式：燕麥片+紫甘藍+香蕉+奇異果+南瓜籽+椰子片+椰子水▫️抗氧化▫️排毒養顏▫️富含膳食纖維
   🔜今天特別加了「超級食物」🔝南瓜籽，便宜好買、食用價值高。

2. 一杯補充一天所需維生素&蛋白質。能量滿滿。

小貼士

【富含鎂】鎂被認為有使人平靜的作用，因為它作用於人的神經系統，能夠緩解人的壓力狀態。因為缺乏鎂元素，人們會遭遇失眠、焦慮等問題。而每天吃一些未經加工的南瓜籽，則是很好的補充鎂等方式。
【富含鋅】鋅也是一種容易被忽視，然而對我們的健康，尤其是對甲狀腺、皮膚很重要的元素，它在合成甲狀腺荷爾蒙的作用裏至關重要。這對我們的免疫系統很關鍵，吃一些南瓜籽，對於安然度過流感季節很有好處。
【助睡眠】南瓜籽富含色氨酸，色氨酸是神經傳遞素複合胺以及褪黑激素的前驅物，如果有失眠、焦慮的狀況，在飲食中補充一些南瓜籽會有幫助。