低碳戒糖飲食：抗氧化消腫養胃健腦防脱髮的紫薯南瓜堅果養生濃湯

此湯可以作為一餐的主食替代品，作為一頓飯裏的湯，裏面的核桃等其他類似堅果還可以補充優質油脂

平時感覺吃紫薯會噎的慌，做出濃湯就不會感覺噎了

下面的量是12.5g碳水，減少紫薯的量，增加南瓜的量，碳水會更少

用料  

低碳戒糖飲食：抗氧化消腫養胃健腦防脱髮的紫薯南瓜堅果養生濃湯的做法  

1. 把南瓜紫薯清洗一下，削個大概半個拳頭的南瓜和紫薯就夠30g了
   
   兩個核桃大概夠13g

2. 把紫薯、南瓜、核桃、水放到破壁機裏，選擇養生濃湯模式

3. 32分鐘後，倒出來就可以吃了
   
   因為戒糖時間長了，所以一點點甜味就會覺得甜，對我來説，紫薯南瓜本身的甜就夠了
   
   看自己喜歡南瓜味還是紫薯味，可以調整南瓜紫薯的比例，以上的克數做出來是紫薯味重一些
   
   總之非常好吃啦，可以試試

小貼士

打算下次再放點蛋白粉、亞麻籽粉、蔬菜等，一個個地試試味道，看看味道是否依然好吃