記錄一下自己的減肥增肌餐，順便自我監督，馬甲線已若隱若現，我要加強它！飲食真的是太重要。不是説三分靠練七分靠吃麼。Anyway,let me get started!
用料
| 水果 | 三種或以上 |
| 蔬菜 | 兩種或以上 |
| 肉 | 牛肉，雞胸肉或魚肉 |
| usana | 益生菌，葡萄籽，essential |
| 水 | 大量 |
| 果蔬汁 | 至少兩天一杯（自己弄） |
| 運動 | 一週六天（有氧+核心訓練） |
減肥增肌健康餐的做法
Usana/水果
![減肥增肌健康餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減肥增肌健康餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
蔬菜/肉
水/果蔬汁
運動
![減肥增肌健康餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減肥增肌健康餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
減肥增肌健康餐
減肥食譜
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