最近發現以前衣服有點小了但又不想買大號，所以想着減減碳水，多增加優質蛋白，已堅持十天，瘦了1.3kg，歡迎大家一起試試。
㊙️中午實在沒時間的話可以做晚餐吃，祝你們每人瘦5斤💯
用料
| ɑː肉食類🥩： | |
| 新鮮雞胸肉 | 1塊 |
| 料酒 | 2勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 蒜末 | 1勺 |
| 白糖 | 1勺 |
| 自制青紅椒醬 | 1勺 |
| 泡椒水 | 1勺 |
| 白芝麻 | 少許 |
| 現磨黑胡椒 | 少許 |
| b:沙拉類🥗： | |
| 球生菜/芝麻菜/苦菊/紫甘藍/櫻桃小蘿蔔/胡蘿蔔絲等等 | 隨意 |
| 水煮蛋🥚 | 1個 |
| 丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味） | 適量 |
| ɔ:果蔬汁🍹： | |
| 羽衣甘藍 | 2片 |
| 黃瓜🥒 | 1/2根 |
| 香蕉🍌 | 1根 |
| 奇亞籽 | 適量 |
| 礦泉水 | 1小碗（你平時吃飯的碗） |
減脂雞排午餐/好吃又瘦身的做法
