減脂餐(好吃又能瘦)

5.14~6.5日，從62.3減到了58.6公斤，沒有運動，純粹靠吃。今天發一部分我的減脂餐給大家參考

用料  

減脂餐(好吃又能瘦)的做法  

1. 番茄雞肉丸魔芋粉
   雞肉丸是自己做的哦

2. 關曉彤版三明治，大家都會吧

3. 主食:意麪
   蛋白質:雞肉+雞蛋
   膳食纖維:青椒+洋葱

4. 主食:全麥吐司一片
   蛋白質:鯧魚+雞蛋
   膳食纖維:西藍花

5. 西藍花蒸蛋

6. 韓式拌糙米飯

7. 彤款三明治，我餐桌常客😁

8. 番茄龍利魚魔芋面

9. 主食:全麥饅頭一個
   蛋白質:雞胸肉
   膳食纖維:西藍花

10. 爆炒龍蝦蕎麥麪

11. 全麥雞肉卷

12. 蘿蔔絲雞肉丸湯

13. 主食:糙米飯
    蛋白質:雞蛋+牛肉
    膳食纖維:花菜

14. 鐵皮石斛花煎蛋

15. 糙米飯卷

16. 鐵皮石斛花蒸蛋

17. 小米蒸雞胸肉

18. 還是彤款三明治😁

19. 番茄龍利魚意麪

20. 四季豆炒蕎麥麪卧蛋

21. 主食:全麥吐司
    蛋白質:雞胸肉
    膳食纖維:蘑菇+西藍花

22. 番茄雞蛋紫薯麪疙瘩

小貼士

主食一般一天不超過150克，其他蛋白質，膳食纖維。沒有特別控制量，晚飯基本吃一個蔬菜，吃到飽為止，白天多喝水。最晚8點後就不要喝水了。