不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(三)

豆腐蛋白質含量高，非常適合減脂期吃。蛋白質含量很高，可以把它當做主食來吃。減脂餐就是每餐都有碳水，蛋白質，維生素+膳食纖維，只有合理搭配，才能達到很好的減脂效果。

用料  

不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(三)的做法  

1. 香菇焯水，切成你喜歡的形狀。備用。

2. 豆腐切塊，備用(如果覺得豆腐腥味重，就焯一下水)

3. 放生抽，蠔油，少許水，調勻。

4. 葱，蒜，切末，備用。

5. 熱鍋涼油(一點點油就行)下入香菇翻炒

6. 放豆腐，稍微吧啦吧啦，放入挑好的生抽蠔油汁。蓋蓋子，燜3-5分鐘(為的讓豆腐更進味兒)

7. 鍋裏的汁差不多沒了，出鍋，完成。撒點香葱，有木有好看點😋

8. 這是我的減脂早餐，配上蘋果+核桃+純牛奶。

小貼士

減脂期必須少油少鹽，調味基本一點點就可以。用量根據個人食量適當調整。