家庭版的減脂餐不會餓肚子還能瘦

很多小夥伴想減肥，一直都是嘴巴喊着減肥，實際根本控制不住。這麼跟你説吧。減肥，並不是絕食，也不是餓肚子，也不要聽別人在那邊説這不能吃。那不能吃，其實不是的。

家庭的減肥需要的調味料(沒有就去買，不想減肥也別問)
①食用油(橄欖油，山茶油，茶籽油)最好是橄欖油！花生油，豬油，玉米油不行
②鹽(非加碘的鹽)，買鹽的時候注意一下一定要未加碘的鹽。
③生抽醬油(海天金標生抽或者李錦記薄鹽生抽醬油)其他的最好不要。
④白醋(海天9°米醋)
⑤孜然，黑椒碎(是黑胡椒碎，孜然粉可以吃)
⑥不吃老抽，普通鹽，雞精，味精。糖料酒等佐料。

用料  

家庭版的減脂餐不會餓肚子還能瘦的做法  

1. 西藍花150克，香菇100克改刀切丁

2. 放置鍋裏焯水瀝乾，然後拿一個鍋，平底鍋，炒菜鍋，不粘鍋都可以。鍋中放至3－5克的橄欖油。然後把焯水的青菜放至鍋裏翻炒，加入1克的鹽，可以少點，2-3克的生抽，可以多一點。1克的醋。1－2克的黑胡椒碎，炒熟就行

3. 鱸魚3只差不多150－200克，洗乾淨，表面劃兩刀，生薑切絲一點去腥味。拿一個碟子放魚，魚表面橄欖油抹一點或者滴一點，然後每隻魚的表面抹一點點的鹽，差不多1克這樣。別太多了。太多很鹹的。拿一個蒸鍋或者直接放炒菜鍋蒸5－7分鐘。蒸的過程中蓋子自己打開看看，魚眼睛變白。魚肉筷子拿個，可以撮下去，就代表熟了。把蒸好的魚拿出來。抹布拿個墊一下，把魚蒸熟的腥水倒乾淨，放2克左右的生抽(醬油的量看自己哈，反正表面有淋到就好。至於多少，可以減少)
   

4. 出鍋裝盤，擺盤。

5. 這是我今天的減脂餐！

小貼士

既然減肥，那就用心點，一起加油！我會不定時的發佈我的菜譜。歡迎關注平論注意事項留言。