不餓肚子的快樂減肥餐

"肥胖的本質不是營養過剩而是營養不良"
所以就算是減肥也一定要營養均衡👍🏻
這主要是針對個人的減肥食譜記錄哦
最後希望大家也能找到適合自己的食譜，然後一起快樂減肥呀😄
衝鴨🦆

用料  

不餓肚子的快樂減肥餐的做法  

1. Day1 Breakfast 早餐

2. Day1 Lunch 午餐

3. Day1 Dinner 晚餐

4. Day2 Breakfast 早餐

5. Day2 Lunch 午餐

6. Day2 Dinner 晚餐

7. Day3 Breakfast 早餐

8. Day 3 Lunch 午餐

9. Day3 Dinner 晚餐

10. Day4 Breakfast 早餐

11. Day4 Lunch 午餐

12. Day5 Dinner 晚餐

13. Day6 Breakfast 早餐(圖上不小心記錯了時間🤫)

14. Day7 Breakfast
    這次太匆忙沒寫菜譜🤫如果大家需要的話可以私信或評論我哦，我會找時間另出一份菜譜噠😄

15. 可太喜歡煮成這樣的蛋啦！！

16. Day8:Breakfast:簡易披薩😄

17. Day8:Lunch

18. Day8:Dinner

19. Day9:Breakfast

20. Day10:Breakfast

21. Day10:Lunch

22. Day10:Dinner(燕麥杯快要成為晚餐常客了😂)

23. Day11:Breakfast

24. Day11:Dinner 土豆泥烤雜蔬火腿丁

25. Day12:Breakfast 燕麥烤香蕉

26. Day12:Lunch

27. Day12:Dinner 麪包牛奶

28. Day13:Breakfast

29. Day13:Lunch

30. Day13:Dinner

31. Day14 Breakfast 抱蛋餃

32. Day14 Lunch

33. Day 14加餐:仙草芒果牛奶

34. Day14 Dinner

35. Day15 Breakfast

36. Day15 Lunch

37. Day15 Dinner 燕麥酸奶杯

38. Day16 Breakfast 低脂烤冷麪

39. Day16 Lunch 外出吃魚面啦

40. Day16 Dinner 鮮芋仙挑選小tips:仙草底比紅豆湯底糖分要低哦

41. Day17 Breakfast

42. Day18 Lunch 無米芝士焗飯

43. Day18 Dinner 紫米燕麥酸奶(大家記得儘量選無糖的甜度哦)

44. Day19 Breakfast 芋泥偽蛋糕

45. Day19 Lunch 潮汕牛肉火鍋會比較清淡，如果能少蘸醬料的話也是很棒的外食選擇哦😄

46. Day19 Dinner

47. Day20 Breakfast 蜜桃酸奶派

48. Day20 Lunch

49. Day20 Dinner

50. Day21 Breakfast

51. Day22 今天是輕斷食日  早餐吃一塊雜糧糕

52. Day22 午餐是一個抹茶貝果

53. Day22 晚餐是烤貝貝南瓜50g, 烤箱180°，8分鐘左右就好啦

54. Day23 Breakfast香蕉芝士全麥餅

55. Day23 Lunch

56. Day24 酸奶燕麥杯(做法上面有哦)

57. Day25 Breakfast 山藥藍莓糕(無糖無油無麪粉)

58. Day25 Dinner

59. Day26 Breakfast 今天又是要輕斷食的一天
    早餐是一個雞蛋和一杯燕麥奶

60. Day26 Lunch 一根香蕉加兩片全麥麪包

61. Day26 Dinner 烤貝貝南瓜和西葫蘆

小貼士

這只是三餐的記錄，沒有包含加餐的小零食，堅果或者水果哦，大家記得適當補充能量呀😉