減肥不捱餓,嘴饞就要吃!低升糖雜糧飯搭配牛肉優質蛋白質,營養拿捏住,腰圍瘦下來~
用料
嫩牛肉 | 200克 |
芹菜 | 1把 |
蒜末 | 適量 |
老抽 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
蠔油 | 1勺 |
糙米 | 50克 |
燕麥米 | 100克 |
白米 | 50克 |
餓瘦不如吃瘦,減脂餐都給我這樣吃!的做法
準備好食材,嫩牛肉、芹菜和配料;
煲好雜糧飯(糙米+燕麥米+白米)備用,可以多煲一點,按100g分裝冷凍保存,吃的時候加熱一下;
嫩牛肉提前醃製15分鐘,蒜末一定要炒香;
鍋裏放油,牛肉蒜末一起炒香,倒入醬汁;
牛肉變色就放入切好的芹菜翻炒,出鍋前可以放點小米辣;
炒好的牛肉澆在熱好的雜糧飯上,拌一拌就可以開吃了,美味又減脂!