『賊好吃』花生醬隔夜燕麥！防暴食

加了花生醬的隔夜燕麥比以往的都要好吃！
真正享受級別的5分鐘快速早餐！

『隔夜燕麥』是將燕麥冷藏浸泡一夜，而非加熱。
這使得燕麥有充足的時間吸收水分，軟化，膨脹水溶性纖維。
與傳統吃法相比，隔夜燕麥的質地更濃、更奶油。
它非常適合忙碌的早餐，也是完美的“隨行”早餐，
因為它裝在罐子裏，出門時可以帶着它去健身房或工作。

這個食譜：
01.只需要5分鐘。
02.充滿奶油味和嚼勁：質地超級奶油，加了顆粒感花生醬，吃起來像有咀嚼性的美味花生醬燕麥餅乾。
03.變化無窮：它是你的私人訂製，可以加入任何你喜歡的水果、果醬、巧克力、堅果…
04.防暴食神器，吃完飽腹感持久，而且精神狀態飽滿！

{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}
:-D

用料  

『賊好吃』花生醬隔夜燕麥！防暴食的做法  

1. 將燕麥片、奇亞籽、肉桂粉和鹽放入大碗中拌勻。

2. 加入酸奶、花生醬、牛奶或杏仁奶，楓糖漿和香草精，拌勻。

3. 再裝入1-2個杯子密封冷藏過夜。
   *先在大碗中有助於拌勻，然後再轉移到杯子或密封罐中。

4. 第二天早晨取出，加上你喜歡的食材，愉悦享用吧！

5. 我加了更多的花生醬、樹莓果醬、櫻桃藍莓和椰蓉~
   其他：巧克力、杏仁碎、開心果碎、香蕉片等等。

小貼士

01.如果直接在罐子製作，要用個大罐子，並且將所有的食材都搖勻。
02.如果想要加入水果，建議早上享用時再加。
03.奇亞籽Chia：這種超級食材不僅有助於質地增稠，還能帶來歐米茄-3脂肪酸、纖維素、鐵和鎂。
04.使用濃稠型酸奶，如希臘酸奶。沒有可以不加，但是不要換成牛奶。