用料
| 燕麥 | 適量 |
| 酸奶 | 兩大勺 |
| 杏仁奶 | 200ml |
| chia seeds奇雅子 | 適量 |
| 水果 | 適量 |
| 堅果粉 | 適量 |
| 椰子片 | 適量 |
| 小麥草粉/可可粉 | 適量 |
|輕食記錄| chiaseed pudding 隔夜燕麥/chiabowl的做法
奇雅子，燕麥，酸奶，杏仁奶，小麥草粉或可可粉在罐子裏攪拌均勻，放冰箱隔夜
第二天一起牀就拿出來讓他回室温，加上一些水果堅果做裝飾。
|輕食記錄| chiaseed pudding 隔夜燕麥/chiabowl
快手菜
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