關於輕食做法步驟圖解

鰻魚配上裹滿醬汁的米飯超過癮，整體偏甜口些，百分百分討人喜歡吶！搭配五顏六色的配菜，還沒吃就覺得食指大動胃口打開！很適合節後減脂期吃！光盤行動從波奇飯開始～用料食材：糙米飯1碗鰻魚250g雞蛋1個黃瓜（可去除中間的芯）秋葵玉米...

喜歡吃魚，煎的特別香，但是明火煎魚濺油嚴重，怕死，今天突然拿輕食機試試，味道也是極棒的用料馬友魚1條鹽適量魯花牌調和油適量懶人版煎魚（輕食機版）的做法市場買的馬友魚，讓老闆幫忙切片，大概1.5cm厚吧，洗乾淨拿鹽放冰箱醃製一晚...

"我很醜可我很好吃"這個窩頭真的好醜，醜到我都不好意思拍照由於添加了棗丁，蒸過的窩頭從原本的黃色變成了土黃色不過呢，請相信我用自帶甜味的南瓜泥和麪以及加了棗丁的窩頭要好吃得多！窩頭無需發酵，從和麪到蒸完，40min左右...

夏天很多人想要吃的輕鬆又健康，發個輕食早餐的食譜吧。香甜的火龍果香蕉奶昔，用搖搖杯上下搖晃十多下iu搞定了，接着搭配上麥片和水果粒，蓋上蓋子就可以直接拎走帶去上班。吃的時候先把整個杯子稍微搖晃下讓食材混合，然後打...

打卡～天氣熱了，量也小了，主要以沙拉，三明治，捲餅為主～用料蟹肉棒1袋吐司適量小番茄適量西藍花1朵沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day22的做法把所有食材準備完畢；拌上沙拉醬裝盒…...

用料去殼蠶豆11/2cup（350ml）薄荷葉1/4cup（60ml）西蘭花4-5小朵天使面40g海鹽1/2tsp（2.5ml）黑胡椒少量芝麻少量橄欖油1/2tsp（2.5ml）輕食·薄荷蠶豆意麪的做法西蘭花掰成小朵，去梗，保留頂端深色的部分。把一小鍋水燒開，放入意麪和鹽...

“輕食”的概念，意為果腹、止飢、分量不多的飲食，後逐漸演變為低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的食物，三文治是輕食主義的鼻祖和代表。尼斯（Nice）沙拉享譽世界，而尼斯三文治同樣無語倫比。新鮮的時令蔬菜馬鈴...

茼蒿的香氣真得很有春天的感覺。雖然現在天氣還是很冷。但是在飲食上我們也可以體會一下春意🍀🉐素食也能做得很鮮美呢！營養價值高。操作簡便。用料嫩豆腐1塊茼蒿250克蘑菇適量鹽一小勺糖一小勺蒸魚豉油2勺清水1小碗春...

【關注微信:太陽貓早餐；微博:太陽貓MoMoSun獲得更多食譜細節和每日小故事分享】要説西班牙最代表性的夏季家常菜就是清爽可口的西班牙冷湯了。把各種各樣蔬菜攪拌在一起，不僅口感清爽適合炎熱的夏季，並且營養也非常豐富...

會瘦成閃電嗎？用料草菇50克口蘑100克麥片5克熟紅薯100克牛奶50剋剋水350克鹽，黑胡椒適量勺裝飾：百里香/薄荷水果輕食低卡丨紅薯蘑菇濃湯的做法蘑菇洗乾淨，紅薯洗乾淨去皮，紅薯放入鍋中蒸熟，水燒開，放入麥片蘑菇煮熟，煮熟的麥...

用料球生菜1顆火龍果20克玉米粒50克牛肉排200克胡蘿蔔絲6克秋葵2個黃甜椒半個小番茄2個蘆筍2個藜麥20克紫背天葵2片紫甘藍3片食課studio輕食沙拉食譜分享：秋葵牛粒沙拉的做法玉米粒洗淨後過開水焯熟，火龍果去皮後切丁，小...

春天來了～想瘦成一道⚡️用料黃瓜1根熟玉米粒20克小土豆1個雞蛋1個鮮大蝦3只西洋菜或生菜適量鹽1/4小勺胡椒粉1/4小勺輕食低卡丨黃瓜配鮮蝦玉米的做法黃瓜切厚塊，挖空鮮蝦放入開水中煮熟，剝殼，去腸線，留尾部不切最後裝飾，其餘...

三種食材都是低熱量，增加飽腹感的，對於夏天要減肥而又沒胃口的小夥伴可以嘗試下！雖然這個食材的組合看上去很怪異，但是味道真的撞擊的恰到好處！酸酸甜甜的，很開胃！用料百香果兩個麥片70克酸奶一包夏日減肥輕食-百香果酸奶麥...

外形酷似🍗因此叫雞腿奶茶用料泰國紅茶粉椰糖牛奶雞腿奶茶🍗（泰式奶茶）低卡無煉乳輕食主義的做法牛奶和紅茶粉混合，放冰箱冷藏一夜。將冷藏了一夜的奶茶大火煮開後轉小火2、3分鐘，不停攪拌。將奶茶稍微放涼後過濾紙，我用的...

自娛自樂地記錄每日早餐。用料認真生活的心ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ對筷子腿的無限追求(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)清早•輕食的做法簡簡單單清清淡淡頑強毅力啊！(◎_◎;)...

豐富多樣的食材是我愛波奇飯的最主要原因，搭配各種沙拉汁一直都吃不膩的波奇飯！用料食材：雞胸肉1塊雞蛋1個雜糧飯1碗生菜胡蘿蔔豆芽蟹味菇西蘭花黃番茄（配菜憑喜好替換）適量調料：橄欖油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺現磨黑胡椒適...

近期減脂餐的心頭top1(｢･ω･)｢純粹是因為買的黑列巴寄碎了產出的神奇吃法，可用更常見的全麥吐司丁來做。這款蛋奶烤吐司的風味主要取決於臘腸的風味，我用帶辣偏鹹的還不錯～烤碗600ml。用料全麥吐司/黑列巴60g（吐司大約1.5片）雞...

只是記錄我每天的早餐用料燕麥適量玉米片適量藍莓適量水適量我的瑜伽輕食果蔬餐0721的做法其實很方便，燕麥用水泡開，放入玉米片藍莓，即可，你也可以加蜂蜜...

用料黃瓜適量娃娃菜適量紫甘藍適量藍莓適量西蘭花適量菇娘果適量蘋果醋，檸檬汁適量我的瑜伽輕食果蔬餐0718的做法娃娃菜西蘭花洗淨，用水煮一下黃瓜紫甘藍切片切絲都可裝盆即可，撒上蘋果醋，擠上檸檬汁...

😳三四月不減肥，五六月徒傷悲…☀️天氣暖和又要開始不變的事業，減肥！！！🏋🏻‍♂️減肥這件事對我來説七分靠嘴三分靠腿，每天中午和老公單位的午餐都太不利於瘦身，晚餐和週末又常常和飯搭子一起搓一頓，於是決定中午上班餐自己在家...

打卡～用料巴沙魚1條西藍花1朵糙米飯半碗芝麻海苔碎適量0脂韓式拌飯醬適量輕食減脂餐丶便當Day24的做法前一晚巴沙魚鹽、黑胡椒醃製備用；早上平底鍋煎熟；糙米飯蒸熟；0脂韓式拌飯醬拌勻，撒上芝麻海苔碎；西藍花煮熟，倒上油醋汁，...

奇異果堪稱水果之王。兩顆奇異果所含的礦物質比一根香蕉還多，維生素C含量比一顆柳橙更高。用綠奇異果來製作的莎莎醬，酸，甜，辣融合的非常美妙，用以搭配蝦片，玉米片，甚至羅非魚，鱈魚等白色魚肉類都非常爽口。下廚房市集有售：Zes...

低脂無千島醬版沙拉，減肥的寶寶們自己動手DIY.用料鵝蛋1個黃瓜半根鹽適量秋葵兩根蘆筍2根紫甘藍適量小西紅柿適量土豆適量牛油果適量生菜適量牛排低脂輕食沙拉的做法1.將生菜、紫甘藍鋪地2.蘆筍、土豆丁、秋葵等蔬菜焯...

夏天沒有胃口最好的餵飽自己的人方法！It'sforsummer!用料胡蘿蔔carrot西葫蘆zucchini小扁豆lentil芽苗菜sprouts全麥皮塔餅pittabread蘋果醋applecidervinegar橄欖油oliveoil薑黃粉tumeric孜然cumin胡椒粉pepper...

三文魚其實除了生食之外，即使熟食也很贊~搭配各類沙拉，營養健康。輕食主義的推薦。最近，我減脂，準備嘗試一下各種搭配。用料三文魚1塊蔬菜沙拉底自選蜂蜜、鹽、黑胡椒適量橄欖油適量香煎三文魚佐沙拉（輕食主義）的做法準備好...