摘錄於《中華食療大全》，日常操作性強，方便的食譜。
用料
| 粥1：菠菜，皮蛋，大米，鹽味精少許/淡菜，姜，皮蛋，粳米，麻油鹽味精少許 | |
| 粥2：菠菜，粳米/菠菜，銀耳，粳米，鹽味精少許 | |
| 粥3：芹菜，粳米，麻油鹽味精少許/旱芹菜，粳米，熟牛肉，鹽味精少許 | |
| 粥4：粳米，洋葱，麻油鹽味精少許/山楂，大米，砂糖 | |
| 粥5：紅豆，山楂，大米，紅糖/玉米粒，黑木耳 | |
| 粥6：玉米粉，大米/花生殼，粳米 | |
| 粥7：豆漿汁，粳米/冬瓜，薏仁 | |
| 粥8：胡蘿蔔，粳米（現煮現吃，不宜久放） |
食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法
菠菜皮蛋粥/皮蛋淡菜粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第2張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第2張")
菠菜粳米粥/菠菜銀耳粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第3張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第3張")
芹菜粳米粥/芹菜牛肉粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第4張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第4張")
洋葱粳米粥/山楂大米粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第5張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第5張")
山楂赤豆粥/玉米木耳粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第6張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第6張")
玉粉大米粥/花生殼粳米粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第7張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第7張")
豆漿粳米粥/冬瓜薏仁粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第8張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第8張")
胡蘿蔔粳米粥
![食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第9張]( "食療養生粥——日常摘錄｛泄火除煩，減脂降壓粥｝的做法步驟圖 第9張")
