用量會記得很精確，一個人吃避免剩飯
米不需要很多也能熬的很稠
統共才250大卡左右哦，再配個小涼菜吃起來很滿足
(不是嚴格減肥啊，只是以前健身，現在説熱量説習慣了)
個人認為減肥的朋友對食材的種類不要限制的太嚴格，這樣更容易堅持下來喲
用料
| 黑米 | 10克 |
| 糯米/大米 | 55克 |
| 銀耳碎 | 10克 |
| 水 | 米:水=1:10～1:12(大約是我家電飯煲的比例) |
推薦使用糯米，用糯米的話會更稠一些
![非嚴格減脂養生粥(濃稠)的做法步驟圖 第2張]( "非嚴格減脂養生粥(濃稠)的做法步驟圖 第2張")
銀耳儘可能壓碎，越碎越好
![非嚴格減脂養生粥(濃稠)的做法步驟圖 第3張]( "非嚴格減脂養生粥(濃稠)的做法步驟圖 第3張")
都倒入電飯煲，熬1.5小時
此時銀耳基本上都熬化了
粥會很稠![非嚴格減脂養生粥(濃稠)的做法步驟圖 第4張]( "非嚴格減脂養生粥(濃稠)的做法步驟圖 第4張")
小貼士
也可以放入玉米碴，百合，紅棗.....
銀耳熬1小時的效果不如1.5小時，熬的久一點銀耳就化了，在粥裏基本吃不出來
