6款女人減脂內調養顏養生粥｜美味又不胖

今天分享6款美顏內調養生粥，適合女人也減脂期間吃，飽腹感槓槓的！





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用料  

6款女人減脂內調養顏養生粥｜美味又不胖的做法  

1. 1.五紅補血粥（補氣血，暖宮）
   做法：紅豆、花生浸泡2小時，跟黑米、紅米一起煮45分鐘，放紅棗、桂圓、紅棗再煮15分鐘即可。
   💜經期量少、氣血不足的女生一週煮2~3次暖宮，在經期前後吃，經期間不吃。

2. 2.綠豆清熱粥（清熱降火、潤喉潤燥）
   做法：糙米、綠豆浸泡1~2小時，跟洗淨的蓮子、百合一切煮60分鐘，綠豆煮爛後加冰糖調味。
   💜加糙米可增加飽腹感，蓮子、百合、綠豆都是降火清熱的食材，天氣寒冷乾燥，多吃能潤喉潤燥。

3. 3.核桃養髮粥（生髮養髮、防脱髮）
   做法：紅豆、花生清水浸泡2小時，加燕麥米、黑米一起煮1小時，加核桃、冰糖繼續煮20分鐘，關火後再下枸杞。
   💜掉髮，髮質差的多吃核桃粥，養髮防脱髮，還可以適當再加點芝麻一起煮。

4. 4.銀耳燕窩粥（養顏抗衰、補充膠原蛋白）
   做法：銀耳提前好，撕成小塊，跟紅米一起煮1個小時，煮爛後加冰糖再煮10分鐘，倒入碗中再加新鮮拉絲粗濃稠的燕窩攪勻。
   💜想要皮膚好、氣色好要多吃這個粥，燕窩含有豐富的蛋白質，可以補充膠原蛋白，吃出白嫩細膩的好皮膚。

5. 5.小米養胃粥（益氣暖身養胃）
   做法：
   藜麥要多清洗幾遍，先煮黑米半小時，再放小米、藜麥、桂圓、紅棗一起煮20分鐘左右，加冰糖調味，關火前加枸杞。
   💜小米養胃，藜麥也是低脂高纖維食材，搭配一起健脾養胃。

6. 6.薏米祛濕粥（祛濕氣、消水腫）
   做法：
   紅豆、花生、芡實、薏米、花生、黃豆浸泡3小時以上，全部食材放入鍋中一起煮，煮60分鐘左右，看到食材煮爛即可。
   💜加了芡實中和了薏米、紅豆的寒性，比較温補，去濕氣消水腫，早上可以來一碗當早餐吃。

小貼士

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