廣東人愛吃的煲仔飯,和韓式石鍋飯有異曲同工之妙,如果是用白米做,看大家的方子都是從生米到熟飯直接在煲裏完成,但是我平時不怎麼吃白米,開始嘗試用糙米做,我還沒把米煮熟就開始糊鍋了,無論翻飯扭鍋都不行,可能是我家的小火還是太大了,技術上暫時解決不了,只好提前用電飯煲把糙米飯煮差不多了再放進煲裏小火加熱,煲出底層的鍋巴來就可以了~
飯菜一鍋出,營養又省事~
1-2人份
用料
糙米+黑麥 | 200ML |
芹菜 | 一根 |
胡蘿蔔 | 1/3根 |
天貝 | 一塊 |
青菜 | 兩棵 |
素蠔油 | 1大匙 |
生抽 | 1大匙 |
白糖 | 1小匙 |
芝麻油 | 1/2大匙 |
温水 | 1大匙 |
素煲仔飯(Vegan Clay Pot Rice)的做法
糙米加黑麥淘好最好提前泡1個小時,放入電飯煲中,比平時加多一些水煮到8、9成熟;
胡蘿蔔洗淨去皮切片,天貝切小塊後再切片,油菜洗淨對切兩半,芹菜洗淨(可以颳去外層纖維)斜切成菱形;
平底鍋中倒寬油燒熱,放入天貝小火煎至兩面金黃後盛出待用,用剩下的油煎熟胡蘿蔔片;
調味醬汁:混合温水、生抽、糖、素蠔油、芝麻油攪拌均勻;
燒開一小鍋水,裏面放適量鹽和一點油,放入青菜燙熟後瀝水撈出;
煮好的米飯移入抹上一層植物油的煲仔中,鋪上芹菜蓋蓋小火煮3-5分鐘,關火,放入胡蘿蔔片和天貝片繼續蓋蓋燜10分鐘,吃之前放入煮好的青菜倒入調味醬汁,即可。