鯛魚沙拉

為期兩個月的健身目標中，合理膳食必不可少。

用料  

鯛魚沙拉的做法  

1. 鯛魚片是在永旺超市海鮮區買的，不是冷凍的那種，用鹽、白胡椒粉、一瓣大蒜的蒜泥抹勻醃製10分鐘。

2. 準備配菜。
   醃製的同時，煮蛋器煮一隻雞蛋，把沙拉配菜準備好，用手撕成小段，瀝乾水分，聖女果切瓣。

3. 煎鯛魚片。
   鍋燒熱，放入橄欖油適量，不用多，只是為了不糊底。將鯛魚片放入鍋中，中火煎制，時間視魚片厚度而定，我這片魚是一半厚一半薄，就用鏟子把它從中間分開，薄的比厚的先出鍋。標準是雙面都煎出金黃色脆皮。盛出肉分成小塊容易晾涼。

4. 將控完水的沙拉配菜放入容器中，魚肉鋪在菜上，聖女果瓣在四周，煮雞蛋切四瓣擺入，倒入適量芝麻沙拉汁，最後用黑胡椒研磨器撒點黑胡椒碎、撒入少許炒熟的白芝麻即可。（依個人口味調整）

5. 完成(o^^o)

小貼士

1，一般的沙拉醬熱量比較高，油醋汁我又覺得太寡淡，怕吃一盆菜最後反而更餓了，芝麻沙拉汁倒是個不錯的選擇，熱量對比了一下，比同櫃枱的油醋汁還低，味道也香香。
2，鯛魚肉比較緊緻，薄厚不均也不用特意差別化對待，我把魚肉分開兩半也是為了看看熟的程度哈
3，以上都是一人份的量。沙拉蔬菜可根據個人習慣隨意搭配。
4，冰箱裏還有煙燻三文魚估計是可以代替鯛魚直接用的，下次試過補充一下。