🌈彩虹卷🌈

科學家們一直講説蔬菜既要吃很多種，顏色也要多樣。這樣的話不僅看到這麼多鮮豔的顏色心情就超級好，而且還能攝入各種各樣不同的營養💁🏻💁🏻
現在如如要升級把他們都捲到捲餅裏，這樣就可以拿在手裏吃超級好玩兒又方便的哦🙆🏻 🙆🏻
下面一起來看看每種顏色的蔬果都含有什麼營養吧😬😬

🌈彩虹第一彈➡️【🌈彩虹卷🌈】
🌈彩虹第二彈➡️【🌈彩虹黃油麪包卷】

用料  

🌈彩虹卷🌈的做法  

1. 紅色蔬果
   紅色彩椒、櫻桃蘿蔔、西紅柿（小聖女果）//蘋果、草莓
   這些蔬果都含有抗氧化劑，如維生素A（β-胡蘿蔔素）、維生素C、錳和纖維，可以保護心臟健康和整體健康。

2. 橙色蔬果
   胡蘿蔔、橙色彩椒、紅薯、南瓜//橙子
   這些橙色蔬果含有鉀和纖維，以及人體健康需要的維生素B6。

3. 黃色蔬果
   黃色彩椒、玉米、黃色西葫蘆、黃色聖女果//芒果、枇杷、菠蘿
   這些蔬菜含有錳、鉀、維生素A、纖維和鎂等營養素。

4. 綠色蔬果
   綠葉蔬菜（生菜、嫩葉菠菜、芝麻菜etc）、西藍花、蘆筍、綠色彩椒、牛油果、西葫蘆//獼猴桃、提子
   綠色蔬菜飽含葉黃素和葉酸，是非常重要的兩種營養素。

5. 紫色蔬果
   紫甘藍、紫洋葱、甜菜頭、橄欖、茄子//藍莓、葡萄
   紫色代表花青素，是一種強大的抗氧化劑，並且他們還含有豐富的維生素A和黃酮類營養物質。

6. 醬料可以按照自己的喜好自行選擇，如如這裏用的是花生醬➕奶油奶酪的配搭。
   只要選擇自己喜歡的沙拉醬就可以啦。

7. 如如用的是買的現成的墨西哥捲餅，當然也可以自己做哦。
   在餅上均勻的抹上一層自己喜歡的醬料之後，把各色蔬菜一層一層地擺上去，記住上下左右都要留白。
   捲起來之後切開就可以美美的開吃啦😝😝

小貼士

以上給出各種顏色的蔬果只是如如能想到的部分，超級歡迎大家繼續來豐富不同顏色的列表，當然如如會在小貼士裏面@出來你噠😉😉