五月。每日更新中。營養早餐

五月的早餐食譜
每天都在更新中
可以先收藏哦



【四月營養早餐，每日不重樣】
食譜已經更新完整
共包含36份菜式



【和娃一起種蘑菇，超級簡單，每天噴水就能收穫】
種蘑菇上癮，十來種蘑菇都有詳細種植記錄，來一起嗨啊～

用料  

五月。每日更新中。營養早餐的做法  

1. 牛肉沫蒜薹炒飯
   醜桔，原味酸奶
   山楂塊，草莓味捲心脆

2. 牛肉沫蒜薹炒飯

3. 關於零食，我是允許孩子吃的，只是會控制量（每次吃一點），和吃的時間（飯後才能吃）

4. 照燒雞腿飯，雞蛋炒青椒，牛奶

5. 照燒雞腿飯，孩子超級愛吃這個味兒
   雞腿入骨，提前用照燒汁醃製好，放冰箱冷藏，第二天小火燉十多分鐘就可以了
   
   照燒汁：生抽1勺，老抽1勺，料酒2勺，蜂蜜1勺，清水半碗。不用放鹽

6. 雞蛋黃瓜米餅，榴蓮酥
   西瓜，奶酪棒

7. 雞蛋黃瓜米餅：刷油放蛋液，未凝固時放黃瓜米飯，煎2分鐘後翻面再煎2分鐘

8. 榴蓮酥：買的現成酥皮，（想好吃別偷懶用手抓餅），稍微軟化後擀薄，（表面撒麪粉防粘），夾心是榴蓮果肉+奶油奶酪+馬蘇裏拉芝士+糖，邊緣用叉子按壓，表面刷蛋液，200℃烤15分鐘。

9. 麪包片，黑胡椒雞胸肉，蒜蓉西蘭花，無糖豆漿
   兒子陪我吃減脂餐，額外給他加了我自己熬的草莓醬🍓

10. 自己熬的草莓醬

11. 麪包機烤的麪包，技術不好，難得這次成功了

12. 金槍魚海苔煎飯糰
    牛奶滑蛋，奶酪棒
    榴蓮，羊角蜜瓜
    大骨頭湯

13. 金槍魚海苔煎飯糰：一定用圖中這種水浸金槍魚，別用油浸的。米飯趁熱拌上金槍魚、芝麻海苔碎、一點點鹽，我沒放壽司醋，手上沾清水防粘，揉成小圓球飯糰，用三明治機的小丸子盤煎2分鐘。

14. 水浸金槍魚

15. 紅龍果夾心奶油蛋糕
    榴蓮薄底披薩，原味雞塊
    自己種的生菜，果粒橙

16. 紅龍果夾心奶油蛋糕
    榴蓮薄底披薩，原味雞塊
    自己種的生菜，果粒橙

17. 自己種的生菜，正嫩

18. 紅豆餡兒的紅糖華夫餅
    紅豆餡沒放糖，放了一塊蜜薯調味
    餅皮放了一塊新買的紅糖，媽媽説直接很好，特別香
    整體不甜，給娃額外放了草莓醬沾着吃
    西瓜，原味酸奶

19. 紅豆餡兒的紅糖華夫餅
    同樣是發麪餅，但用華夫餅做出來的會脆脆的，好吃
    
    【做法】
    一碗麪粉，加2克酵母，2勺紅糖用半碗温水化開，和麪，面和的軟一些。
    室温發酵到2倍大，大約一個多小時
    麪糰揪雞蛋那麼大一塊，放上紅豆餡，包包子一樣包起來，放到預熱好的華夫餅機中，3分鐘，就可以啦

20. 草莓奶油蛋糕
    琥珀核桃仁，果凍，巧克力

21. 5⃣2⃣0⃣應景的小蛋糕
    花朵，星星，字母，都是娃做的