給孩子的營養搭配早餐全記錄，陸續更新中

還是懷念上幼兒園的時候，早餐都是去幼兒園吃。如今上小學了，每天做早餐的任務就落到了我頭上。需要保證營養全面均衡，還得好看，孩子愛吃……真的是太難了……陸續更新中！
另外我也看了很多寶媽發的早餐，我發現一個普遍的問題就是給孩子吃的碳水比較多，蛋白質偏少，其實搭配是非常重要的呢！所以我把每天的搭配按照食材的種類來分類，碳水、肉類蛋白、非肉類蛋白和繽紛果蔬的配比是1:1:1:1+。繽紛果蔬的量可以更多一些～希望能幫助更多寶媽正確選擇食材喲！
如果拿捏不準食材的分類，可以留言區問我～

用料  

給孩子的營養搭配早餐全記錄，陸續更新中的做法  

1. DAY1
   碳水：小豬奶黃包，豆沙包（給孩子二選一）
   肉類蛋白：煎雞肉腸
   非肉類蛋白：愛心煎蛋
   繽紛果蔬：血橙+蘋果

2. DAY2
   碳水：蛋糕卷
   肉類蛋白：水煎雞排
   非肉類蛋白：煮雞蛋
   繽紛果蔬：生菜、胡蘿蔔、蘋果、藍莓

3. DAY3
   碳水：巧克力蛋白粉，披薩餅
   肉類蛋白：披薩餅裏的牛肉培根
   非肉類蛋白：巧克力蛋白粉
   繽紛果蔬：蘋果

4. DAY4
   碳水：全麥兔子麪包
   肉類蛋白：水煎雞排
   非肉類蛋白：酸奶
   繽紛果蔬：血橙

5. 營養早餐DAY5
   碳水：全麥麪包
   肉類蛋白：金槍魚
   非肉類蛋白：煎雞蛋
   繽紛果蔬：西紅柿，生菜，蘋果

6. DAY6
   碳水：麪包
   肉類蛋白：金槍魚+雞塊
   非肉類蛋白：煎雞蛋+牛奶（牛奶沒拍照）
   繽紛果蔬：梨，西紅柿，生菜

7. DAY7
   碳水：麪包
   肉類蛋白：雞翅根肉+培根
   非肉類蛋白：煎雞蛋
   繽紛果蔬：生菜，蘋果，獼猴桃，火龍果
   雞翅根肉是提前2天醃製，提前1天烤制，當天剔骨，新奧爾良風味

8. DAY8 鮮蝦胡蘿蔔雞蛋卷
   碳水：小豬奶黃包+豆沙包
   肉類蛋白：鮮蝦肉
   非肉類蛋白：雞蛋+酸奶
   繽紛果蔬：蘋果，火龍果，橙子，胡蘿蔔
   
   前一天把鮮蝦胡蘿蔔餡調好，雞蛋餅攤好，卷好之後放冰箱定型，第二天早上蒸10-15分鐘即可。
   熊孩子每天都要吃蘋果……

9. DAY9
   碳水：動物麪包
   肉類蛋白：培根+小香腸
   非肉類蛋白：煮雞蛋
   繽紛果蔬：蘋果，生菜

10. DAY9
    碳水：動物麪包
    肉類蛋白：培根+小香腸
    非肉類蛋白：煮雞蛋
    繽紛果蔬：蘋果，生菜

11. DAY10
    碳水：麪包
    肉類蛋白：雞排
    非肉類蛋白：煎雞蛋
    繽紛果蔬：蘋果+生菜

12. DAY11這次是老公拍的照。
    香橙胡蘿蔔泥佐香煎三文魚
    婆婆送來的紅豆沙讓我趕快吃，於是就變成了多啦a夢的最愛～

13. DAY11
    碳水：銅鑼燒
    肉類蛋白：三文魚
    非肉類蛋白：牛奶（沒拍）
    繽紛果蔬：蘋果（沒拍），冰草，蘆筍

14. 頭一天下午做的古早蛋糕，duang duang的
    DAY12
    碳水：古早蛋糕
    肉類蛋白：脆皮腸
    非肉類蛋白：煎雞蛋
    繽紛果蔬：臍橙+冰草

15. DAY13
    碳水：豆沙米飯
    肉類蛋白：烤雞塊
    非肉類蛋白：煎雞蛋
    繽紛果蔬：蘋果+冰草+煎蘑菇

16. 小熊得了重感冒😂
    DAY14
    碳水：小熊麪包
    肉類蛋白：深海鱈魚排
    非肉類蛋白：煮雞蛋
    繽紛果蔬：蘋果，牛油果，西蘭花

17. DAY15
    碳水：披薩餅底
    肉類蛋白：披薩餡牛肉+培根+香腸
    非肉類蛋白：煮雞蛋+芝士
    繽紛果蔬：蘋果+血橙+西蘭花

18. 早晨北京大雨
    雞蛋沒煮好，剝開也醜，於是就加了沙拉醬挽救了一下，變成了超級美味！
    烤箱放一點油秒變空氣炸鍋！
    
    DAY16
    碳水：麪包
    肉類蛋白：龍利魚柳
    非肉類蛋白：雞蛋
    繽紛果蔬：蘋果+火龍果

19. 今天的早餐工序有點複雜
    雞塊，雞蛋沙拉都是強烈被要求返場的。
    再加個沒有松仁的松仁玉米～
    反正就是不要吃一模一樣的早餐😁
    
    DAY17
    碳水：小豬奶黃包，豆沙包，玉米粒
    肉類蛋白：雞塊
    非肉類蛋白：雞蛋沙拉
    繽紛果蔬：蘋果+胡蘿蔔+火龍果+小番茄

20. DAY18
    碳水：豆沙包，玉米粒
    肉類蛋白：深海鱈魚排
    非肉類蛋白：煎雞蛋
    繽紛果蔬：蘋果+橙子+胡蘿蔔

21. DAY19
    碳水：豆沙包
    肉類蛋白：雞塊
    非肉類蛋白：煎雞蛋
    繽紛果蔬：蘋果+牛油果
    今天是匆忙的早餐

22. DAY20
    碳水：煎餃皮
    肉類蛋白：餃子餡，芝士腸
    非肉類蛋白：雞蛋沙拉
    繽紛果蔬：蘋果+餃子餡裏面的菜

23. DAY21
    碳水：披薩餅
    肉類蛋白：披薩餡，烤雞翅
    非肉類蛋白：煮雞蛋
    繽紛果蔬：提子

24. DAY22
    碳水：麪包🍞
    肉類蛋白：脆皮腸
    非肉類蛋白：煎雞蛋
    繽紛果蔬：提子+黃瓜+火龍果