100套營養早餐（不斷更新中…）🌻

吃出健康，玩出營養
持續更新中……

用料  

100套營養早餐（不斷更新中…）🌻的做法  

1. 純牛奶、雞蛋藍莓色拉、雞肉三明治、堅果、奇異果

2. 毛豆三文魚湯、梅子海苔飯糰、鴨蛋、蒸南瓜、香蕉

3. 三文魚荷包蛋三明治（鱷梨醬）、楊桃+藍莓、原味豆漿

4. 味增菠菜小餛飩、白煮雞蛋、三色土豆泥、安心油條、蘋果+藍莓

5. 穀物牛奶、照燒雞肉吐司、西葫蘆鵪鶉蛋蘑菇沙拉（甜酸醬）、蘋果片

6. 百葉結裙帶菜湯、白灼菌菇秋葵、鵪鶉蛋/火腿片全麥吐司、百香果+番茄

7. 酸梅水潽蛋、水煎芹菜餛飩、茄汁西葫蘆、葡萄

8. 小米粥、芝士焗南瓜、香煎三文魚、蘑菇炒彩椒、芝麻菠菜、獼猴桃

9. 桃膠雪燕湯、黑胡椒雙菇炒番茄、雞蛋/秋葵全麥吐司、楊梅

10. 紅豆三文魚湯、菜包、菠菜雞蛋、安心油條（辣椒醬）、覆盆子

11. 穀物圈酸奶撈、原味烤青椒肥牛卷、鱷梨醬梅乾雞蛋/黃桃吐司、棗泥糕

12. 豆腐裙帶菜味增湯、什錦堅果、三文魚/黑胡椒雞蛋吐司、黃瓜、藍莓

13. 五穀園泡牛奶、全麥麪包荷包蛋、烤地瓜、咖喱西蘭花、葡萄

14. 蝦仁紫菜小餛飩、全麥麪包（鱷梨醬）、荷包蛋、冰草拌堅果、楊桃+番茄

15. 酸梅銀耳湯、鹹蛋黃燒賣、菌菇蝦仁雞蛋、堅果、荔枝+藍莓

16. 自制桂花酸梅湯、海苔玉子燒、羅勒香腸菌菇意麪、番茄+藍莓

17. 原味豆漿、全麥麪包（鱷梨醬）+番茄、照燒蘆筍肥牛卷、白煮鵪鶉蛋、枇杷粒+藍莓

18. 紅豆薏米桂圓湯、水煎芹菜餛飩、虎皮蛋糕、鵪鶉單曲、堅果梅乾、雙色番茄+藍莓

19. 無糖藕粉、雜糧飯糰（肉鬆）、黑胡椒三文魚、什錦堅果、枇杷片

20. 水潽蛋、新疆大列巴多谷麪包、鹽水煮西蘭花、藍莓+荔枝

21. 紅豆百合粥、香烤秋刀魚、蘑菇炒雞蛋、蒸紫薯、什錦堅果、三色小番茄

22. 海帶菌菇味增湯、蝦仁雞蛋米粉、水煮西蘭花、雙拼小番茄

23. 小米粥、新疆原味饢、菌菇炒雞蛋、水煮西蘭花、什錦堅果、蘋果片

24. 鹹豆花/甜豆漿、紫米肉鬆飯糰、滷雞蛋、什錦堅果、黃瓜+香橙粒

25. 酸奶麥片、新疆大列巴（核桃莓幹）、蘑菇雞蛋、雙色小番茄

26. 山藥青菜粥、肉鬆蛋黃燒賣、素蒸餃、白煮蛋、什錦堅果、無花果、黃瓜

27. 雪蓮小米粥、芝士焗南瓜豌豆、杏鮑菇三文魚、荷包蛋、香橙片、葡萄

28. 桃膠銀耳百合湯、太陽面包（核桃莓幹）、鹽焗蘑菇、烤牛油果蛋黃、涼拌西紅柿+蛋白

29. 咖喱小餛飩、烤黑胡椒杏鮑菇、雞蛋+小番茄+無花果+苦菊、什錦堅果

30. 原味/黑豆漿、烤腸厚燒蛋、紅糖糕、油條、糖醋黃瓜、什錦堅果、荔枝、迷你胡蘿蔔

31. 酸奶麥片、崇明棗糕、雞蛋炒萵筍、芝士焗南瓜、糖醋章魚足、人生果+番茄片

32. 紅豆湯、叉燒包、安心油條、糖醋黃瓜+秋葵+胡蘿蔔、玉米、什錦堅果、萌萌蛋

33. 湯麪、滷牛肉片、烤三文魚、秋葵厚蛋燒、葡萄+草莓+人蔘果

34. 銀耳蜂蜜羹、秋葵荷包蛋、安心油條、水煎餛飩、烤薯角、什錦堅果、草莓

35. 薏米綠豆小米粥、黑胡椒烤三文魚、荷包蛋、菜包、煎杏鮑菇、什錦堅果、黃瓜片、草莓

36. 蛋黃燒賣、蒸小南瓜、彩椒雞肉烤串、雞蛋花、黃瓜片、什錦堅果、酸奶麥片

37. 綠豆粥、鹹鴨蛋、黑胡椒烤肥牛串、地瓜、菜包、葡萄乾、香蕉+胡蘿蔔片

38. 桂花藕粉、牛肉雞蛋黃瓜全麥三明治、麥麩餅乾、紫葡萄、番茄+楊桃片

39. 小米粥、荷包蛋、納豆、什蔬、花捲、核桃紅棗、玉米、崩瓜+西紅柿片

40. 薏米紅綠豆湯、荷包蛋、菜包、蕎麥餅乾、葡萄、堅果、人蔘果

41. 小米紅棗粥、白煮蛋、南瓜籽雜糧餅、各種水果（猜猜有幾種）😜

42. 酸奶堅果、什蔬三明治、烤三文魚、牛油果烤雞蛋、葡萄

43. 小米粥、水波蛋、黑麥金槍魚三明治、烤薯角、什錦堅果、橙子

44. 小米粥配螺螄榨菜、白煮蛋、粉絲包、紫薯、西紅柿蘋果娃娃、草莓