減脂代餐｜營養豐富的健康蛋白奶昔，方便又快手

轉眼入秋，又是一個很容易囤脂肪的季節，同時也需要提高免疫力了，今日份我就給小夥伴們帶來兩款很適合秋冬季吃的水果奇亞籽蛋白奶昔，分別做了牛油果味和芒果味的，細膩順滑，香甜不膩，冷藏後更是有冰淇淋般的口感，這一大杯吃起來也完全沒有負擔，很適合健身減脂期的集美們。

水果奶昔杯中我用到了美國Orgain有機豌豆植物蛋白質粉，由豌豆、奇亞籽和糙米組合的，富含蛋白質、賴氨酸、Omega-3、膳食纖維和維生素等，而且熱量很低，每天2勺妥妥的補充蛋白質，提高免疫力，妥妥的換季也不容易感冒呢！

這款純植物蛋白質的粉質很細膩，易沖泡溶解，微微甜，日常我喜歡用牛奶、杏仁奶去沖泡，順滑好喝，對我這種乳糖不耐受的人也太友好啦，易吸收還不會脹氣！全家人都可以喝～

用料  

減脂代餐｜營養豐富的健康蛋白奶昔，方便又快手的做法  

1. 準備好食材，製作芒果奇亞籽蛋白奶昔。

2. 15克奇亞籽加入90克牛奶，浸泡半小時。

3. 取2勺豌豆植物蛋白質粉放入杯中。

4. 衝入70克的牛奶。

5. 攪拌均勻，呈細膩且濃稠的糊狀。

6. 往泡發的奇亞籽表面放入香蕉片。

7. 芒果搗成泥，倒入杯子。

8. 繼續倒入蛋白奶昔。

9. 表面撒上麥果脆，放入藍莓和餅乾裝飾。

10. 備好食材，製作牛油果奇亞籽蛋白奶昔。

11. 奇亞籽用牛奶浸30分鐘，牛油果加酸奶打成奶昔，倒入杯中。

12. 蛋白質粉加入牛奶拌成細膩且流動的糊狀，繼續倒入杯中。

13. 放入藍莓、麥果脆或餅乾即可。

14. 營養豐富又低脂低卡的蛋白奶昔。

15. 非常適合當作早餐，快手又簡單！

小貼士

若是當作早餐，奇亞籽也可提前一晚加入牛奶，放入冰箱冷藏，也可以加一些麥片做隔夜奶昔杯。