孕婦一月不重早餐

孕婦處在一個特殊的時期，需要特殊的營養，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養就是要從早晨第一餐開始。
每個孕婦的個體差異不同，所以結合自身的身體情況制定適合自己的營養早餐
孕婦早餐每天標配一杯牛奶，一個雞蛋，如果蛋白質不夠可多吃一到二個雞蛋（一個蛋黃二個蛋白），再搭點主食。根據自己情況也可搭配些乾果（最好每天能堅持吃二個核桃），水果，蔬菜就行了。到了懷孕中後期就需要控制主食的量，以保證胎兒不要長的太大而影響生產。
食譜裏的主食都是自己給女兒做的。覺得挺健康，所以分享給大家

用料  

孕婦一月不重早餐的做法  

1. 紫薯饅頭搭配牛奶

2. 南瓜饅頭搭一杯牛奶一個煮雞蛋，早上吃不下乾果，水果。也可以白天加餐時吃

3. 二片抹茶吐司搭配自制橙子醬（無添加更環保）一杯牛奶，一個雞蛋。加餐時補充點乾果和水果

4. 二個小銀絲捲，搭配幾粒杏仁，核桃（每天最好能堅持吃二顆核桃）

5. 一個小豆沙花捲搭配一個小燕麥餅乾，一杯牛奶，幾個草莓，營養又豐富

6. 自制國宴小油條（無添加）搭配自己打的花生豆漿，滿足了嘴饞，又不失營養

7. 純手工蝦仁蒸餃搭少許綠葉蔬菜標配一杯牛奶，二個核桃，其餘乾果和水果可加餐時補充
   剛上載了蝦仁蒸餃的詳細菜譜。喜歡可以去看看

8. 一個小叉燒包搭一小段玉米，粗細搭配

9. 幾個蛋烘糕搭煎雞蛋，牛奶，幾粒乾果。乾果吃不了也可以用來加餐，少吃多餐，均衡營養

10. 排骨麪精華就在排骨。你饞到了嗎？下廚房裏有此道菜的菜譜

11. 可以抖動的古早味蛋糕搭配一小碗草莓酸奶，二小塊蒸南瓜

12. 顏值擔當的豆沙麪包

13. 二個大米糕搭一小塊紅薯，能量滿滿

14. 一款能開店的香菇鮮肉包，搭幾塊黃桃，一個雞蛋，一杯牛奶。是不是很幸福

15. 四川特色小吃葉耳粑（糯米不好消化）搭一杯紅茶，一點水果，一個雞蛋（加餐時補牛奶，一點乾果）也是很豐盛的早餐

16. 一小塊自己烤的抹茶雙色蛋糕搭一片全麥燕麥餅乾，少許水果，乾果

17. 鮮肉粽不是很好消化，所以搭一杯烏龍茶是很好的搭配（中間加餐時加一杯牛奶）

18. 南瓜麻醬花捲

19. 是不是看着就很有食慾，偶爾任性一次，煮的方便麪，扔掉方便麪裏的調料包，就比較健康了。

20. 簡單好做的舒芙蕾

21. 蒸蛋糕搭配酸奶是絕配

22. 麻薯麪包

23. 四川特色小吃甜水麪

24. 橙子蛋卷

25. 好吃簡單的紅棗發糕

26. 豆沙麪包

27. 酸奶吐司，不要太好吃了

28. 烤箱板的小葱豬肉餡兒餅

29. 手擀麪加四川獨有的紅油，不要太香

30. 辯子麪包

31. 南瓜發糕

小貼士

前三個月如果孕吐厲害怎麼保證營養呢？
堅持吃，少食多餐，隨身攜帶些零食，餓了就吃，這樣可以有效減少孕吐。
保持良好的心情。純牛奶，酸奶都是寶媽很好的選擇。
孕期一定要多吃魚。不吃或少吃易過敏的食物（海產魚，蝦，蟹，貝殼類）