孕期補鈣小技巧㊙️低脂高鈣營養湯❗

我懷我家老二的時候，特別喜歡喝各種湯湯水水的，今天來分享6款營養美味，只長胎不長胖的營養湯哦，建議孕媽媽們收藏起來，每天不重樣💕


喜歡的話可以留言、收藏，更多精彩食譜：
 (祛濕丸：身體濕氣重)

 (助眠丸：幫助你改善睡眠)

 (芝麻丸：補腎防脱生髮黑髮)

 (健脾益氣膏：孩子脾胃虛弱，胃氣不足，不愛吃飯)

 (八珍益母膏：痛經、姨媽血塊)

用料  

孕期補鈣小技巧㊙️低脂高鈣營養湯❗的做法  

1. 1️⃣蓮藕排骨湯
   🔹食材：小排、蓮藕、胡蘿蔔、玉米、香菇
   🔹製作：排骨、葱、姜冷水下鍋煮開，撇去浮沫，撈出用温水洗淨。油熱後炒香薑片，放入排骨炒一下，倒入適量熱水，放入其他食材燉煮40～50分鐘，最後加鹽調味
   

2. 2️⃣蔬菜芙蓉湯
   🔹食材：菠菜、香菇、胡蘿蔔、香菇
   🔹製作：油熱後先炒胡蘿蔔，再放香菇片翻炒一下，倒入適量清水，煮開放入焯過水的菠菜，淋入蛋液，加鹽和芝麻油調味
   

3. 3️⃣番茄龍利魚湯
   🔹食材：番茄、龍利魚、小白菜
   🔹製作：龍利魚用葱、姜、料酒醃製一會。油熱後放入番茄炒出汁水，加一勺番茄醬，倒入適量清水，煮開後放入蔬菜，再次煮開後放入裹上澱粉的魚塊，最後鹽調味即可。
   

4. 4️⃣絲瓜蝦仁雞蛋湯
   🔹食材：角瓜、蝦仁、白玉菇、雞蛋
   🔹製作：雞蛋炒熟盛出備用。油熱油放入白玉菇和角瓜翻炒一下，倒入適量清水，煮開後放入蝦仁，最後放入雞蛋，加鹽調味.
   

5. 5️⃣南瓜山藥紅棗湯
   🔹食材：南瓜、山藥、紅棗
   🔹製作：山藥去皮切小段，南瓜去皮切塊，山藥+南瓜+紅棗放入燉鍋，倒入末過食材的清水，煮開後轉中小火煮到食材軟爛即可
   

6. 6️⃣冬瓜蛤蜊湯
   🔹食材：冬瓜、蛤蜊
   🔹製作：蛤蜊洗淨，冬瓜去皮切小塊。油熱後，炒香葱花放入冬瓜翻炒變色。倒入適量清水，同時放入蛤蜊，煮到冬瓜軟爛，加鹽調味，出鍋後撒點葱花即可。
   

小貼士

以上分享這幾道滋補營養湯都是對寶寶和孕媽好的，感興趣的媽媽們還在等什麼呢～
💕最後願所有孕媽媽都生出健康快樂的小天使。